Предрасположенность к плоскостопию...

Были у ортопеда с хирургом, сказали что у нас предрасположенность к плоскостопию( Ортопед велела купить хорошию обувь, но ненастаивала на ортопедической можно и обычную еще велела делать массаж, сказала, что можно самим. Киньте, пожалуйста, ссылочки где можно почитать про такой массаж или еще лучше где можно посмотреть видео(((