Омега 3 в гречневой кашке или рыбий жир?

Очень хорошо запомнилось из детства ощущение тошноты и позывов к рвоте от вкуса рыбьего жира, которым безбожно пичкали нас родители. Со временем от рыбьего жира частично отказались из-за высокого риска аллергических реакций. По крайней мере, новорождённым перестали его давать. Хорошо тем деткам, кто на грудном вскармливании и из грудного молока получают всё необходимое, но что делать искусственникам? Выход нашёлся с добавлением в детское питание жирных кислот. Вопрос в следующем: если мы продолжаем кушать детское питание, в котором есть Омега 3 (гречневая кашка с омега 3 от Хайнц), то нужно ли дополнительно вводить рыбий жир? И если да, то как? В аптеках вижу только рыбий жир в капсулах.