Меню, надо ли больше еды? Кажется голодный вечно

Маруся24 февраля 2021 г.18 ответов

Всем привет! Сынок 1,2 года, парень стройный, никогда не был пухляк хоть и на ив. Сейчас я вижу что прям худенький достаточно (11кг при росте 83см), и поесть просит всегда. Недокармливаю? Напишу меню

Если встаёт рано: в 6 утра смесь 210мл

9:30 каша молочная коробочная, со слив маслом

13:00 мясо или рыба 100г, овощи 100г и всегда гарнир типа пюре/вермишели. Порция не меньше 250-270г

16:30 полдник кефир 200г плюс фрукты грамм 100/ или творожок и фрукты

20:00 перед сном смесь

Плюс! Между приемами пищи пьёт, ест печенья, детские кукурузные палочки, может выпросить хлеб или батон кусочек или фрукт ещё. То есть перекусы почти всегда ещё. И все равно всегда просит ещё и готов есть и набирает не больше 200г в месяц сейчас. По таблицам вес/рост норма. Просто в памяти дочка, которая кушала либо также либо меньше и она набрала за год (с 1 до 2 лет 6кг, с 11 до 17). И комплекция другая конечно была

Ответы

Кет24 февраля 2021 г.

Я кончено понимаю что вы привели тут в пример меню одного дня, но если у вас типичный гарнир в виде пюре или макарон, то в этом может быть проблема. У вас не хватает долгих углеводов в питании, которые дают долгое ощущение сытости. Давайте на гарниры булгур, бурый рис, поленту, киноа, нут, перловку, фасоль белую и красную, чечевицу - огромный выбор зерновых и бобовых. Свежие овощи в каждый прием пищи, на перекус можно делать овощную тарелку. Однообразие рациона и его скудность по пищевым группам ведёт к тому что ребёнок требует дополнительные перекусы - все эти кукурузные палочки и печенья между приемами пищи. Ну и ужин. Хорошо бы это были белки+клетчатка.

Кристина24 февраля 2021 г.ответ для Кет

Спасибо за подробный ответ. Сохраню в заметки. Но нам годик всего с маленьким хвостиком, многое ведь нельзя/рано ещё кушать.

Кет24 февраля 2021 г.ответ для Кристина

Всё из перечисленного давно можно. Все эти продукты вводятся ещё до года. Они не аллергенные, не вредны, это обычна еда, та что должна составлять основу рациона человека - злаки, бобовые, овощи и фрукты, белок. Если интересно разобраться с построением здорового рациона ребёнка, то могу порекомендовать почитать книги нутрицологов, пишущих о детском питании в соответствии с современными научными знаниями о питании - Александра Ситнова, Мария Кардакова, Елена Мотова.

sunny24 февраля 2021 г.

Так-то 11кг нормальный вес. А вот 17 кг для двух лет многовато, поэтому вас может на фоне дочери кажется, что сын надоедает, но на самом деле у него средний вес.

Кристина24 февраля 2021 г.ответ для sunny

В какой-то степени да. Дочь крупняшка была, с небольшими излишками веса

sunny24 февраля 2021 г.

А ужин где?

Кристина24 февраля 2021 г.ответ для sunny

Получается нет ужина, смесь на ночь. Но насколько знаю смесь нужна пока в таком возрасте и что на ужин давать такого сытного ему? Мясо сьедает норму всю в обед... что ещё придумать не приходит идей. Хочется чтоб наедался хорошо перед сном

sunny24 февраля 2021 г.ответ для Кристина

В обед давайте суп и второе по желанию, если супом не наелся. А на ужин то, что у вас сейчас как раз на обед-мясо/рыба ,с гарниром, овощные рагу. Смесь на ночь оставить можно, если она понадобится.

Кристина24 февраля 2021 г.ответ для sunny

На ночь смесь уже тогда не останется, он в 8 вечера спать ложится. Это последний приём пищи. Ладно, с ужином подумаем что-нибудь, в остальном вроде смотрю достаточно кушает

Keto-life27 февраля 2021 г.ответ для Кристина

Омлет попробуйте на ужин. Нужна белковая пища. Яйца насыщают и омлет дети любят 👍🏻

Кристина27 февраля 2021 г.ответ для Keto-life

Да, он пробовал, ему нравится омлет) белковой пищи в любом случае хватает: мясо, молочка, кисломолочка каждый день

Танюша Пи24 февраля 2021 г.

Добавьте ужин хотябы рыбку и овощной салат.

Кристина24 февраля 2021 г.ответ для Танюша Пи

Рыбку, к сожалению, нельзя каждый день. 1-2 раза в неделю. А мяса норму сьедает в обед

Танюша Пи24 февраля 2021 г.ответ для Кристина

Можно заменить на творог, яйцо ,бобовые если нет жалоб

Кет24 февраля 2021 г.

Вот конструктор перекусов для детей:

Мама дочки24 февраля 2021 г.

В этом возрасте я доче уже ужин давала, а на обед вдобавок супчик.

Кристина24 февраля 2021 г.ответ для Мама дочки

Вы имеете ввиду вместо смеси на ночь чтоб ужин? А что тогда можно чтоб сытно? Мясо второй раз нельзя уже, потому что дневную норму сьедает в обед. Что-то легенькое типа овощей несытно....

Маруся24 февраля 2021 г.

У нас в этом возрасте был общий стол с завтраком, обедом, полдником и ужином. Между перекусы, если хотела и грудь по требованию. Граммы никогда не считала, просто меньше, чем себе давала. Вообще у вас вес нормальный, и высокие вы

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти