Жиру бой!

Заменить шоколадку на яблоко) я после гв поправилась на 12 кг! А за последние пол года похудела на 8) я ем постоянно, но маленькими порциями и много растительной пищи - овощи, фрукты, сухофрукты. На перекусы йогурт, фрукт, хлебцы, орехи. И больше ходить (в день не меньше 10000 шагов)))

У меня пп+спорт

нужны не диеты, а пп. Ну и для подтянутого тела, а не просто худого спорт нужен.

Стараться вечером есть по-минимуму. Плюс двигаться больше, + спорт.

Главное — в голове должно измениться представление о том, как есть. Это не диета, это просто изменение образа жизни. Я первый раз поправилась лет в 30 (получила новую должность с водителем и постоянными переговорами в ресторанах) — итог — 95 кг при росте 175. Меня не узнавали бывшие сокурсники)) никакая диета, никакой спорт не помогал, пока однажды я не проснулась с мыслью, что я теперь живу в другом измерении. Я думаю как стройный человек, я делаю как стройный человек. Итог — свои родные 63 кг. Без всяких напрягов. Так я жила до 35, потом родила. Что интересно, ни в родах, ни после я особо не поправилась. А при нашей диете на ГВ я легко вернулась в 65 кг, и планировала снова в 63... И тут у Поли закончилась аллергия на молоко, а у меня видимо рычаг правильной жизни выключился... Потом закончилось гв, и опа — колбаса! Я ее не ела до этого лет 5 точно, если не больше. Тут я начала есть реально все)) итог — 80 кг сейчас. В зеркало не смотрю)) не фотографируюсь)) жду, когда любовь к правильному питания (в спортзал кстати хожу по привычке, но без правильного питания это не поможет) вернется. На диетах не сижу — просто жду)) А так — из собственного опыта — легче всего снять кг на системе "минус 60" — буквально за месяц худеешь на раз-два. Но там нет главного — понимания, что это в корне неправильное питание. Плюс с метаболизмом тоже не разгонишься на такой диете. Из книг очень советую Маргариту Королеву — я была и ее клиенткой тоже — там шикарные монодиеты. Они как раз таки не вредят представлению о правильном питании. Это разгон метаболизма. Плюс силовые — с той же целью, особенно после 30. Разогнали метаболизм (сама почувствуешь) — сушимся на кардио.. Примерно так)) 

Согласна с девочками, пп плюс спорт. Здесь есть еще один момент. Пока ты вынужденно сидела на диете ( а это не полноценное пп, а вынужденная мера) организм испытывал стресс. А сейчас расслабился и " на всякий случай" набирает себе резерв. ( кто тебя знает, вдруг ты опять его кормить перестанешь?) это исправить сложно. И только пп поможет.

А я два года назад на системе -60 на 20 кг похудела. Мне в ней что нравится - утром можно есть любые вкусности

Я вечно худеющий человек! Люблю выпечку и сладкое, в молодости худела быстро и так же быстро набирала назад, просто мало кушала...К 25 годам наступило прозрение благодаря интернету. Теперь я на ПП и спорте, мне так не голодно и тело в сантиметрах меньше, чем в молодости, даже при тех же кг, и здоровье лучше на ПП..С ноября после ГВ(набрала за беременность и ГВ 15 кг), сбросила уже 17...Худею дальше, 8 кг осталось до идеала)...За 1 беременность набрала 22 кг, сбросила потом 25 на ПП и спорте..Если бы не работа в офисе со сладкими перекусами, то и худеть бы периодически не надо было(                

о, толстушечки) хочу в ваши ряды. пока 48 при 174)

Минимальные физические нагрузки и ПП. Мой враг это углеводы, люблю мучное, перешла на низкоуглеводное питание и результат теперь постоянный. Но я всегда  в состоянии работы над собой.

согласна с ПП и физухой)))) и перерывы между едой не меньше 4х часов, только в этом случае жиры начнут расщепляться - печень выделит гликоген. а если перекусывать , то даже на минимуме калорий жир не будет расщепляться. И пить чистую воду - 30 мл на 1 кг веса. Жир- это запасы воды и энергии. пару кг можно сбросить не меняя питания, а начав пить.