Как похудеть без срывов

Девочки, здравствуйте !😊 Попадается в последнее время в ленте много постов о том, как похудеть, что диеты не помогают , постоянные срывы и т.д. Вот только сегодня утром попался такой пост опять, начала отвечать расписывать все - только все дописала , отправила и бац! - поста уже нет😳 🤔 Зря только время потратила) Поэтому решила написать свой пост , кому будет актуально, тот найдёт, и я, надеюсь, что информация в нем поможет каждой из вас, кто действительно хочет и настроен похудеть 😊

👉Сразу скажу - никаких диет, таблеток, спорта, тренировок - в моем опыте похудения не было, - всё более чем просто. Ну что ж, начнем 🤗👇

Решила я себя взять в руки только, когда малышу исполнилось 1.7 , я как-то в один день пересматривала фото с фотосессии и меня раздражало мое полноватое лицо, и я решила в этот момент, что всё, хватит , пора взять себя в руки и начать действовать! Мой вес был 66.5 при росте 171 (это при том , что до беременности был примерно 54). За месяц у меня ушло 6 кг 🥹 Я не рассчитывала даже на такой результат , думала хотя бы килограмма 3 скинуть) Но получилось намного лучше💛 Итак, вот основные правила моего похудения :

👌Девочки! Самая тяжелая первая неделя! Потом будет легче намного. Перетерпите первые 7 дней, поверьте, это того стоит!)))) Первую неделю запасаемся железной выдержкой 😬 Вы, сильные, у вас всё получится, главное очень захотеть, ведь если мы чего-то очень захотим - мы способны и "горы свернуть" ! 🙏

☘️Начинаем, с уменьшения порций - первую неделю прямо конкретно уменьшаете.

☘️ Завтрак - можете кушать абсолютно всё, что душа пожелает))) но в разумных пределах - не забываем про уменьшение порций, завтрак естественно прилично больше по порции, чем обед и ужин.

☘️Обед - можете кушать , что захотите , Исключение - никакого сладкого и мучного , за исключением небольшого кусочка хлеба.

☘️Ужин строго до 19ч! лучше даже в 18ч. - что-то лёгкое , не жирное, никакого сладкого, мучного.

Могут быть и перекусы между основными приемами пищи , но только по минимуму и только низкокалорийными продуктами. И ни в коем случае не вечером.

☘️Когда вам захочется сильно поесть - пейте теплую ,можно горячую воду (кто как любит) с мятой , ромашкой другими травами - на ваш вкус) это помогает снижению чувства голода) не за раз выпивайте, а стакан за 5-20 минут.

☘️Обязательно пейте воду , это очень важно. 1.5 л минимум в день ☝️

🙈😌А теперь о приятном бонусе для вас , для облегчения - это как раз о том, что помогает потом не сорваться , как, к примеру, при диетах 👇

☘️ 1 день в неделю (но только не в первую, первые 7 дней держимся как кремень 💪) вы позволяете себе кушать даже вечером, что хотите😌 роллы, шашлык и тд и тп🙈вот что пожелаете)) только не в огромных количествах, лучше больше приемов пищи через промежутки времени)

Что это дает? 🤔 А это Ваш психологический комфорт, это дает выдержку 🔥 не сорваться , вы , соблюдая правила, помните, что через столько-то дней я смогу покушать абсолютно все, надо лишь немного потерпеть 🥹 приятное ожидание , стимул , все это благоприятно влияет на общую картину в целом) кстати, тоже касается и завтрака - вот ночью и вечером вам тяжело, а вы представляйте , как хорошо вам будет утром 😊 , что вы сможете покушать ваше любимое блюдо , съесть любимую шоколадку 😋

Вроде бы все сказала, если что вспомню, буду дописывать в комментариях 👇, можете спрашивать если будут вопросы , обязательно вам отвечу🙏