Сколько творога в день положено и можно ли каждый день?

Я примерно на глазок с пюре яблочным давала, сколько съест, ела с удовольствием.Творог у нас домашний, козий, на белок коровьего аллергия.Заморозила в маленьких пакетиках и даю, только можно ли его каждый день