Стоит ли соблюдать строгое питание кормящей матери?

Моей крошечки всего два месяца. Находится она у меня на ГВ. Вычитала, что существует специальное питание кормящей матери. С этим у меня возникает вопрос, а стоит ли его так строго соблюдать? Действительно таким образом можно не только снизить вероятность образование у малыша коликов, но и самой похудеть, не вызывая дефицит витаминов в грудном молоке? В принципе придерживаться такого меню не сложно, даже во многом случае полезно. Здесь я нашла только общие рекомендации. Но вот иногда очень уж хочется и кусочек хорошо прожаренного мяса съесть, и тортик или пироженное, да и от цитрусовых я не отказалась.

Подскажите, кто уже имеет опыт в данном вопросе, возможно даже неоднократный))) может из всего списка, где расписано питание кормящей матери, можно убрать или хотя бы изредка заменять определенные продукты питания? Я потихоньку начинаю пробовать более новые продукты вводить в свой рацион, но в небольших количествах. Пока я не наблюдала негативной реакции своего ребенка на тот или иной ингредиент. Но вот до жаренного, цитрусового и борща я еще не добралась. Как-то страшновато. Тем более у мой ляльки начался период адаптации внутренних органов или, как его еще называют, колики. Подскажите советом. Буду очень признательна)))