разожралась(((

Янулик16 января 2015 г.15 ответов

Добрый вечер мои хорошие, вот уж никогда не думала что задамся этим вопросом. Я всю жизнь была не то что худая а даже дохлая, больше 46 кг. никогда не весила. Года 2 назад стала весить 52 кг. Сейчас же мой вес 56-58 кг. рост 164 см. чувствую себя бегимотом, еще и живот огромный после родов так и не уменьшился (((, он меня больше всего напрягает, противно даже в зеркало смотреть.

Девочки подскажите мне какие нибудь методы или способы прийти в норму, я в этом вообще ничего не понимаю.

P.S. ем 1,2 раза в день, вечером только кефир.

Очень на вас надеюсь мои хорошие

Ответы

Лизушка16 января 2015 г.

От голодания вы не похудеете. Нужно питаться регулярно. Завтрак, через 2 часа перекус, потом обед, через 2-3 часа перекус, потом ужин. Сахар заменить на сахарозаменитель, натуральный хороший Фит зелененький, он в порошках идет, я его и в выпечку использую, очень удобно. Мучное убрать, батон заменить на цельнозерновые хлебцы, хлеб есть тоже цельнозерновой ржаной или с отрубями. От сладкого отказаться, можно горький шоколад есть, ну или на крайний случай сладкое до обеда. Майонез заменить сметаной не сильно жирной, или делать самодельный соус. Я делала на Новый год соус - сметана, натуральный йогурт, перец, смесь трав, чеснок и можно еще сыр творожный добавить, прям очень вкусно, и не так вредно и калорийно, как майонез. Приправы типа магги в ведро, лучше заменить их натуральными, я на рынке наразвес покупаю. Подсолнечное масло заменить оливковым, добавлять его в салаты овощные, еду стараться не жарить, а тушить или запекать. Причем при правильном питании можно много всего вкусного готовить без ущерба фигуре. Я вот когда раньше на диетах сидела, сразу была злая и обиженная на всех))) тяжко это и неправильно себя голодом морить)

Татьяна (вяжу на заказ)16 января 2015 г.ответ для Лизушка

Спасибо большое. Но я и так сладкое и мучное, хлеб, майонез не ем. А чаще есть мне у меня просто не получается

Kira (сменила аву)16 января 2015 г.ответ для Лизушка

6 раз в день нужно кушать) маленькими порциями ,готовить себе заранее .

Kira (сменила аву)16 января 2015 г.ответ для Лизушка

Обычной воды 2 литра в день и хорошо бы спорт подключить)

Maryna24 января 2015 г.ответ для Лизушка

Вы знаете, у меня у мужа как то сильно повысились печеночные пробы. При этом он спортсмен, жирного вообще не ест. Из мяса только вареную курицу и никаких полуфабрикатов. Но любит сладенькое, хотя и старается много не есть. После обследования выяснилось, что у него немного жирная печень. Врач строго настрого запретил любые сахарозаменители. Сказал, что от них действительно не полнеешь, но они ложатся жиром на печень. Не может их наша печень нормально переработать. Сказал, что уже лучше обычный сахар, а в идеале мед.

Лизушка24 января 2015 г.ответ для Maryna

Мы покупаем только Фит Парад, у него состав натуральный.

shirika16 января 2015 г.

Ну, я бы не сказала, что ты толстая))))). А если хочешь похудеть, то надо есть ни 1-2 раза в день, а 5-6 раз и по чуть-чуть. Пить больше воды. И перестать есть чипсы всякие (((.

Татьяна (вяжу на заказ)16 января 2015 г.ответ для shirika

Ириш у меня чаще есть не получается, Катька не дает. Воды пью много

shirika16 января 2015 г.ответ для Татьяна (вяжу на заказ)

Танюш, но можно морковочку, яблочко, салатик настругай, пока спит.

alishka17 января 2015 г.

А вы на ГВ сейчас?Просто если на ГВ,то диеты то вам и нельзя. Странно что у вас живот до сих пор не ушел.Видимо мышцы были слабые,обычно через месяца 2-3 все в свою форму приходит. А вообще вы не толстая:)Соотношение вашего роста к весу нормальное:) Вес не основной показатель формы.Ведь можно весить прилично,а при этом иметь идеальное тело.Вопрос сколько именно лишней жировой ткани в вашем теле. Для хорошей формы важно прежде всего правильное питание!Ну и без физ нагрузок не обойтись.

Татьяна (вяжу на заказ)17 января 2015 г.ответ для alishka

Мы на ИВ, было КС. Может подскажите какие нибудь упражнения для живота

alishka17 января 2015 г.ответ для Татьяна (вяжу на заказ)

Ну КС это не показатель к ИВ,но не суть,речь не об этом. Для начала я порекомендовала бы прежде всего наладить питание ваше.Я сама знаю,что 5-6 раз в день есть очень не просто,но ввести 3 разовое питание вполне реально.Откажитесь от майонезов,кетчупов,колбасы,пельменей и прочих полуфабрикатов.Так же лучше исключить консервы (мясные,рыбные).Обязательно ввести в рацион крупы. По поводу упражнений здесь сложно описать в тексте.Я бы вам порекомендовала начать с йоги - она поможет привести мышцы в тонус и насытить кровь кислородом.Посмотрите в интернете фитнес для мам с малышами.У вас уже достаточно большая девочка,думаю ей тоже будет интересно с вами поиграться:)

Татьяна (вяжу на заказ)17 января 2015 г.ответ для alishka

Спасибо большое

Лана17 января 2015 г.

Для живота только спорт зал, у меня тоже было кесарева, после родов висел живот, за три месяца у меня его не стала,правильное ппитание, и три раза в неделю спортзал.

Янулик20 января 2015 г.

раздельное питание и спорт

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти