Питание при грудном вскармливании

Марина Воробьёва25 февраля 2011 г.22 ответов

Сижу, читаю, как все только родили своих лялек, садятся на диеты, чтоб спросить вес.
За свою первую беременность я набрала 15кг. Весила до берем. 49кг. Пошла рожать с 64кг. И что сейчас имеем, имеем 53кг. Да, животик есть, кое-где в наших женских слабых местах жирки есть. Но садиться на диету пока не собираюсь. Точнее хотела, когда вес был 57кг, врач категорически запретила со словами "Хочешь кормить грудью, забудь про фигуру". А ведь она права! "Мы должны своим лялькам поставлять витаминки, необходимые питательные вещества, минеральные соли, микроэлементы, гормоны. Кормление грудью - самый естественный и наиболее важный момент в жизни мамы и малыша. А где мы это все получим, мамочки, если сидим на диете? Малыш будет тогда забирать ваш запас, что в итоге приведет к плачевным последствим. Еще успеешь прийти в форму, когда доча поползет, а потом побежит.". После слов врача, мозги встали на место.

Я не настаиваю на отмену диет. Пишу как молодую мамочку неопытную привели в разум.

Вот что мне дали.

Ежедневное питание при грудном вскармливании

Белки.

Творог или творожное изделие 100-200 гр.

Молоко 500 мл.

Кефир или ряженка 500 мл.

Неострые сорта сыра 50 г

Ацидофилин, простокваша и йогурт 50 мл

Птица и нежирные говядина, телятина, свининА, баранина, кролик, курица 130 г

Рыба 70 г

Яйцо 1 шт

Жиры

Сливочное масло 25 г

Сливки, сметана 50 г

Растительное, подсолнечное, кукурузное, оливковое масло 25 г

Углеводы

Хлеб из муки грубого помола 200 г

Овощи 500 г

Фрукты и ягоды 500 г

Свежая зелень 10 г

Для повышения в рационе содержания витаминов группы В кормящая мать может употреблять диетические сорта хлеба, которые выпускаются с добавлением пшеничных отрубей 50 г

Свежезамороженные и консервированые овощи и фрукты, компоты из сухофруктов, настой шиповника, свежевыжатые фруктовые и ягодно-овощниые соки.

Может кому-нибудь пригодится.

Ответы

Nata25 февраля 2011 г.

Ну это у кого детки животом не страдают, те ради фигуры. А я уже на стенку лезу и не знаю, чего бы такого есть, чтобы дочке полегче с животом было. И формулировка овощи-фрукты весьма размыта, если разобраться, то мало что можно, чтобы аллергии не было или газиков. У меня вот -4 кг от добеременного, но ттт кормлю только грудью и дочурочек растет, осталось дожить до нормализации работы кишечника и жизнь наладится)

Евгения26 февраля 2011 г.ответ для Nata

Ой, ты молодец, что вес доберем. получила. Как ваша малявочка? Колики прошли?

Nata26 февраля 2011 г.ответ для Евгения

да знаешь коликов как таковых и не было, проблема у нас пропукаться и прокакаться, стул регулярный, но вот чтобы сделать свое дело умения пока нехватает, расслабляется с трудом, поэтому массажики, гимнастика ну и конечно же любимая сися - вот наши методы) уже жду-недождусь когда же у нее перестальтика кишечника наладится. А так растет, развивается)

Евгения26 февраля 2011 г.ответ для Nata

у нас с регулярностью уже как неделю в 7-8 утра даем знать всем соседям, что мы собираемся пропукаться и прокакаться. Тоже не расслабиться ей. ПЛачем, а никак. Зато такое вознаграждение получаем в виде переполненного памперса, что из всех дыр лезит))

Екатерина25 февраля 2011 г.

До беременности весила 48кг, щас весу 50... хочу вернуть форму. но лопаю все что не приколочено! А все что приколочено - отколачиваю и ЕМ!)))))) Но зато на финтесс хожу вместе с мелкой)) нам нравиться)) только вот с кожей на животе ума не приложу что и делать

Евгения26 февраля 2011 г.ответ для Екатерина

слушай, вчера была у врача, он мне сказал, что кожа на животе будет в норме где-то через полгода, может чуть побольше. Но "втянется" обратно, т.к. молодые)))У меня сейчас тоже тааакой жор появился, как при берем.

Екатерина26 февраля 2011 г.ответ для Евгения

Нам уже почти полтора года.. она втянулась но не вся

Лиса25 февраля 2011 г.

ну насчёт цельного молока и сметаны я бы поспорила.. далеко не все дети их нормально переносят.. а вообще тут никаких страшных для фигурыв продуктов и нет, в общем-то... отвечает принципам здорового питания)

Евгения25 февраля 2011 г.ответ для Лиса

Про молоко, сметану согласна. Я пью либо козье, либо безлактозное молоко. Конечно какие-то продукты у мам не идут. Но дело в другом, в том, что садятся на диету, чтоб вес сбросить, на одних фруктах и чаях, на гречке, кто на чем сидит не важно. Не знаю почему, но после слов "хочешь кормить молоком, тогда забудь про фигуру и увидешь здорового малыша и здоровую маму" мозг встал на место. Да и муж согласился, не хочет видеть дохлую швабру, которая не может выходить ребенка.

Olesik25 февраля 2011 г.ответ для Евгения

Я полностью поддерживаю!=) Так и молоко может пропасть или стать вообще не питательным как вода-и что из этого?!!! ребеночек то страдать будет!

Юля25 февраля 2011 г.

Я тоже до Б весила 49-50 кг, счас уже 52 кг, ребенок полностью на ГВ. Все удивляются как я быстро пришла в форму, а я честно говоря понять не могу, кто с грудным ребенком может жирок набирать, при том ем постоянно, у меня счас такой же жор как и во время Б, ну может чуток поменьше, счас я среди ночи не встаю к холодильнику)))

-Sweet- Юля25 февраля 2011 г.ответ для Юля

Вот-вот, у меня то же самое, беременных осталось полкило, а ем много🙂

Lena25 февраля 2011 г.

Целиком с вами согласна. По весу я сейчас всего на 5 кг до добеременного. Вобщемто выгляжу худой, но животик есть, мышцы расстянулись конечно.Но тоже решила, как только перстану кормить, сразу буду ограничивать себя, для меня это совершенно не проблема. А когда чуток появится время, займусь прессом. А сейчас наслаждаюсь ребёнком, кормлением, и не сильно отказываю себе в еде ( в кои веке , мы, женщины, можем себе это позволить.)Не стоит комплексовать изза ерунды. Все кто хотят, приходят в форму, главное задаться целью, но не торопится во время ГВ.

Думка25 февраля 2011 г.

А я дико худею при ГВ, сколько бы ни ела мучного, жирного и сладкого:(

Евгения25 февраля 2011 г.ответ для Думка

Ты не одна такая)))

Олеся25 февраля 2011 г.

По моему лучше диеты чем для ГВ не придумаешь, я пока сына кормила таяла на глазах.

Марина Воробьёва25 февраля 2011 г.

можно стать коровкой))

Светланка26 февраля 2011 г.

ЖенЬ, вот тот список который ты привела составляет осонову многих диет! Это ж принцип правильного питания)) Его я и придерживаюсь))

Евгения26 февраля 2011 г.ответ для Светланка

Я имею ввиду "Ежедневное питание при грудном вскармливании", чтоб почти что все ингредиенты входили в пищу ежедневную. Но у меня не получается пока((( От хлеба я отказалась, т.к. не ем особо. Полкило овощей заменила на 250 г картошки и 250 г крупы. Яйцо...впадлу варить. Хотя омлетик, но 2 яйца беру, делаю раз в неделю.

Марьяша28 февраля 2011 г.

а мне в больнице при выписке сказали: с молочного-только молоко, какие уж там йогурты, кефиры и сметана; яйцо тоже нет; с фруктов только зеленое яблоко (по чуть-чуть); а пить только компот из сухофруктов, чай чистый без добавок! какие уж там соки(((Кому верить??? Мама говорит, в рацион можно добавлять всего по чуть-чуть!!! А я вот в недорозумении: у малышки с 3 недель щеки в прыщиках, и не пойму - уже не ем ничего, а не проходит!!! (((

Марьяша28 февраля 2011 г.

а рыба в каком виде?Жаренного ведь нельзя!!! (((

Евгения2 марта 2011 г.ответ для Марьяша

Я в пароварке делаю, запекаю. Вот запеченная мне больше нравиться. Теперь только такую рыбу и мясо ем. я все начала добавлять по чуть-чуть после 1-го месяца. Мне тоже самое в РД говорили. Месяц сидела на ппц какой строгой диете, а теперь печенюшки порой таскаю у мужа))) Кефир мне посоветовали пить сразу же после того, как покормлю, но не перед ночным кормлением. Как-то кефир влияет на выработку молока.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти