Как вернуть... — обсуждение в Грудное вскармливание

Мне делали КС. На учет встала 71 кг после выписки 73 кг, за беременность набрала 14 кг. Всю беременность проходила с угрозой (треть срока пролежала по больницам) и по этому все мышцы одряхлели. Хотя вес у меня и не маленький был но все было как то более менее подтянуто. а теперь все висит, все какое то дряблое, ни когда не было живота, а тут такой ужас. Подскажите, пожалуйста, как скоро можно начинать делать нагрузки на прес, и вообще какие упражнения необходимо делать?За ранее спасибо:)

Ответы

Юля11 ноября 2011 г.

Пресс можно качать не раньше чем через полгода.

lizone2 декабря 2011 г.

Такая же история. Была 69, набрала 13, КС, выписалась 75-76кг, а потом, спустя 2 месяца после родов набрала еще. Итого стало +10 кг по сравнению с добеременным состоянием. Большинство говорят, что раньше чем через 6 мес. не следует нагружать организм, в частности не стоит делать массаж. Мне врач говорила, что можно уже через 2 месяца после КС начинать заниматься физ.нагрузками, делать массаж и т.п. Мой массажист не рекомендовал делать массаж до 6 мес. Все индивидуально и зависит от собственных ощущений. Я смогла начать заниматься прессом только когда моей девочке уже было 7,5 мес. До этого были некомфортные ощущения. И то занятия эти очень относительные. Занимаюсь с фитболом, упражнения самые элементарные.

Zarа5 декабря 2011 г.

мне моя врач уже на 5-6 день после родов сказала: "шов уже хорошенький, зажил...можешь начинать качать пресс!" =) но пока не начала я... правда мне чтобы в прежний вес вернуться осталось - 4 кг

Inna6 декабря 2011 г.

Пресс начала качать ровно через 8 недель врач сказала что за этот период идет полно восстановление организма ,начала с легких упражнений что бы спайки не появились и потихоньку увеличивала.И все отлично=))

Женечк@29 января 2012 г.ответ для Inna

Через 8 недель??? ни фига себе! физ нагрузки не раньше ж чем через полгода!

Inna29 января 2012 г.ответ для Женечк@

Что за полгода.Полное восстановление после родов идет 8 недель,а после кесарево 12!А полгода это что для особо больных.Сейчас уже в нормальных больницах женщину просят делать самые легкие упражнения для более быстро восстановления,а пролеживание кровати ни как хорошо не отразиться на вас.Внутрений шов заживает за 5 недель ,а внешний за 8-12.

Женечк@29 января 2012 г.ответ для Inna

Честно, верится с трудом. и полгода ограничения физич. нагрузки- это не лежать в постели. это избегание нагрузок. самым тяжёлым, что женщина должна поднимать- это ребёнок. я начала сейчас(по истечению 6мес.) заниматься и тяжело. я доверяю рекомендации своего врача.

Inna29 января 2012 г.ответ для Женечк@

А вам никто и не говорит штангу в 100кг поднимать.Что за народ у нас ,вечно больной и несчастный.Спорт и активный образ жизни способствует более быстрому восстановлению организма.

Марина10 января 2013 г.

хорошо носить бандаж

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти