Упражнения для груди!!!!

Девочки,я тут задумалась о том,какой станет моя грудь после кормления,становится жутко при мысли,что она обвиснет или будет как лепешки!Я искала упражнения доступные и простые.Нашла «Советы доктора Лори,как увеличить и укрепить женскую грудь».Я решила делать по немногу упражнения,сначала буду делать пару раз каждое упражнение,затем постепенно увеличивать.Массаж делать не буду,уже начну после кормления,а вот массаж водой из душа полезен и для молока. Надеюсь,что пригодится для кормящих мамочек и для тех мам,кто уже откормил) Посмотрю потом какой будет результат.Надеюсь хороший) Упражнения для восстановления груди после родов и кормления 1. Голову поворачиваем назад и в стороны. 2. Прогибаем туловище назад, голова при этом чуть повернута к плечу, также тянется к полу. 3. Плечи поднимаем и опускаем, делать это медленно, душевно. 4. Поднимать напряженные руки, разведенные по сторонам верх-вниз. 5. Вращать руками, разведенными в стороны по кругу, как будто рисуете круг диаметром 50 см. 6. Вытянутые руки отводить назад. 7. Руки согнуть в локтях и прижать к туловищу., кисти прижать к плечам. Сильными движениями руки разогнуть и поднять вверх, потом вернуть в исходное положение. Упражнение повторить несколько раз. 8. Кисти рук сцепить в замок и отвести назад в область талии, затем руки выпрямить, приподнять, затем опустить вниз. 9. Плечи двигать вперед и назад. 10. Упражнение «мельница» – делаем руками сильные вращательные движения. 11. «Поза молящегося». Руки сильно прижать друг к другу ладонями в области груди. Упражнение несколько раз повторить. 12. Наклоны туловища вправо-влево. 13. Руки убрать за голову, делать при этом наклоны туловища в разные стороны. Эти упражнения нужно делать ежедневно Доктор Лори пишет, что нужно делать самомассаж груди . Так как это хорошо разгоняет кровь и помогает восстановить упругость кожи. 1. Смажьте руку вазелином и ладонью этой руки проводите поглаживающие движения вокруг груди, не затрагивая соска. Движения должны быть медленные и осторожные, не повредите трением нежную кожу груди. 2. Грудь разминают пальцами. Представьте, что вы выжимаете губку или замешиваете тесто. 3.Быстро «побегайте» пальцами по груди,как будто по клавишам пианино.Ребрами ладоней похлопайте по поверхности груди, как бы стараясь проникнуть вглубь. Только не переусердствуете и не наделайте себе синяков. От ежедневной зарядки у вас подтянется не только кожа возле груди, но и укрепятся мышцы всего тела.