Вопрос про питание!

Девочки скажите! Кто чем питается при гв на 1 месяце? Вот везде пишут что ежедневно в рацион матери должны присутсвовать овощи и фрукты. Вот скажите какие именно? Если к примеру красное нельзя, зеленые можно но только я пока придумала кабачки или зелень. Из фруктов зеленые яблоки, груши. Пробовала яблоки и груши. Показалось что ребенок не очень воспринимает . И как себя пополнять витаминами? Я не знаю((( я ем в основном каши,мясо, макароны и картофель. Ну и плюс молочку всякую. Те рацион не такой уж разнообразен. Переживаю что это может сказаться и на молоке и на моем здоровье. Подскажите что еще можно кушать на первых месяцах гв.