сос!!!Мало молока

Нам почти 2 месяца.С момента родов я так и не поняла как кормить ребеночка,так как объяснить мне никто не объяснил в больнице как это делать и даже не научили сосок вкладывать в рот,когда просила помощи чтоб покормить ребеночка то мне его вставляли в рот малышке и все,так они делали это двумя руками,а мне как вставить сосок когда у меня одна рука,да и принципа я особо так и не поняла,но выход нашла силиконовым соском...Итак,проблема вообщем то в недостатке молока.Сначала я кормила дете по своему усмотрению,в одно кормление 2 груди и не до конца,потому что обе наливались до жудких болей и я скармливала так чтоб они были пустоватые,без камней и не текли-но я не знала как по иному!!!Потом мне подсказали что надо грудь давать одну в одно кормление и потом остатки сцеживать.Я так попробовала сделать,но увы малышка кушала по требованию то через каждые пол часа,то через 5-7 часов,тут одна грудь съедалась полностью,а вторая об боли разрывалась или если долгий перерыв то вообще обе истекали.Короче досцеживать было лень и больно,так что находила всякие решения,но не лучшие.Ведь то что оставалось, потом как я узнала,перегорало.Вроде через месяц я научилась вроде как и приспособилась,но недавно получилось так что в правой груди мало стало молока и она вообще намного меньше левой стала-ужасть!!!А потом вообще уже дня 3 ребенок полуголодом мучается у сиси валяется и бесперестанно плачет истерично от нехватки молока.Думаю это стресс или спорт.А ВЫ КАК ДУМАЕТЕ???Спортом я уже больше недели занималась активно,а нервничаю изза того зачем и спортом занимаюсь-лишний вес(ну не могу с собой ничего сделать чтоб успокоиться,не нравлюсь себе,плачу🙂 и не могу себе душу вырвать).Активно стала уже как неделю сцеживаться,даже когда кормлю, то вторую цежу,но за день сцеживаю максимум 60 гр с обеих ну и ребенок еще кушает остальное.Кушает доча раз 5 в день....Короце не знаю что делать,не знаю как правильно надо,опыта нет никакого!!!ПРОШУ ПОДСКАЖИТЕ ЧТО ДЕЛАТЬ???НУЖНЫ СОВЕТЫ

как то не выходит у меня кормить. при каждом кормлении менять грудь,потому что дете может попросить грудь через 30 мин и что мне тогда другую давать??? Короче молока все меньше,боюсь давать смесь....Пью чаи для лактации и диеты не соблюдаю,вообще нормал кушаю,чай с молоком тоже-что то не выходит....