как быть, если тугая грудь?

Добрый вечер, мамочки)хотела бы посоветоваться с вами)дело в том, что у меня очень тугая грудь(так сказал мне врач)и когда я пытаюсь сцедить молоко мне приходиться приложить не мало усилий!молоко у меня при сцеживании редко брызгает струйками(только когда приходит), в основном просто стекает по соску, поэтому большого количества молоко не получается, за один раз не более 100 мл выхожит, не знаю как быть, очень мучаюсь.если нужно сцедить в бутылочку хотябы грамм 200,то приходится весь день на это убить!может есть какие нибудь упражнения? подскажите?