Меню кормящей мамы

Помните раньше ,еще при совсоюзе, возле кабинетов гинеколога в поликлинниках висели стенды с расписаным меню для беременных и кормящих мамочек(я еще с мамой ходила маленькая, ждала ее под дверью)сейчас их поубирали, но как по мне там очень все правильно было расписано, даже если просто брать в основу своего меню и подкоректировать немного. Вот хочется найти что нить подобное, может кто подскажет где искать или ссылочку скинете?!?Спасибо!