Помогите!!! толстею... а так хочется кормить...

Мария3 сентября 2013 г.31 ответов

Дело в том, что я в принципе склонна к полноте чрезвычайно, и если первые месяцы после родов стресс, колики, гипоаллергенная диета держали вес хотя бы на дородовом значении, то сейчас, когда начала есть все понемногу, малышка успокоилась, я привыкла к новой роли, начала готовить опять, мой вес полетел стремительно (!!!) вверх!!!!(((... я в отчаянии.

Быстро и долго ходить не получается, мы в коляске редко спим и мало, больше кричим и просимся на руки. Заниматься дома спортом не хватает организованности, ходить в клуб пока не могу, муж не отпускает надолго, дочка пищит. Да и спорт не особо поможет, так как параллельно надо сидеть на диете, а как??? на какой??? пробовала есть мало - сразу пропадает молоко и ребенок кричит, жалко...

Ранее я худела и не раз, но это строгая диета - овощи практически одни и спорт как минимум 3 раза в неделю, перед ним 4 часа не есть, после него 4 часа. Но сейчас это невозможно из-за проблем с лактацией.

Планировала кормить хотя бы до полугода, а вообще хотелось бы дольше, мне нравится, и дочка титешница еще та) но чувствую, еще пару месяцев - и в косяк не войду. Ну или проломлю кровать))))

Кто чем спасался? Что можно есть, чтоб и не набирать особо и чтоб лактация была хорошая????

Спасибо всем, кто дочитал и не прошел мимо...

Ответы

oyumi3 сентября 2013 г.

крупы, нежирное мясо, овощи - все вареное или на пару, в любых количествах и в любое время суток. сушки и сухари к чаю. от обильного количества такой пищи молоко не только не пропадет, а станет даже питательнее. сужу по себе: ребенок аллергик, так питаюсь, вот сейчас даже ночью сижу и ем. и за полгода такой диеты минус 7 кг от добеременного веса. а всего за эти полгода после выхода из роддома "ушло" аж 16 кг. и про кисломолочку забыла (мне-то ее нельзя). помню, лет до 17 у меня были проблемы с весом. легко набирала килограммы. а потом резко полюбила кефир с ряженкой и зеленый чай. пила и то, и то литрами, и вообще не поправлялась, хоть и ела все подряд. еще хорошая штука - айран.ребенок тоже не спит в коляске, так это спорт целый - ребенка на руках таскать на прогулке. взяли в руки и не на лавку, а наворачивайте круги по двору, заодно и укачаете)))

Мария4 сентября 2013 г.ответ для oyumi

про айран совсем забыла, надо купить, раньше пила его много.. а то от кефира нас с ней пучит сильно)))да вот на руках совсем немного могу пронести, мы уже 8 кг, а спина у меня совсем слабая и была, а после Б совсем подводит...

Nat3 сентября 2013 г.

извините, но уже даже это "овощи практически одни и спорт как минимум 3 раза в неделю, перед ним 4 часа не есть, после него 4 часа" не совсем верно, так не похудеть. Вернее, похудеть, но за счет мышц. А что произойдет потом? Ведь именно мышцы сжигают калории. Значит, потом вес станет набираться вдвое, втрое. Это многие ошибку свершают. Я уверена, что при желании можно похудеть И сохранить ГВ.

Мария4 сентября 2013 г.ответ для Nat

да нет, потом не набирался по нескольку лет))) худела первый раз на 17 кг, второй на 8 кг... а сейчас надо уже на 20...(((((((((((

Esalka3 сентября 2013 г.

Есть сведенья, что на выработку молока в день организм затрачивает 500ккал, можно прибегнуть к системе питания по Борменталю - есть некалорийную пищу, подсчитывать калории с учетом, что ГВ может помочь дополнительно их сжигать (как альтернатива физнагрузке)

Мария4 сентября 2013 г.ответ для Esalka

спасибо большое!!

Kristy3 сентября 2013 г.

Я только начала кормить, но чувствую, что проблема будет та же самая... Говорят, что спорт вреден при ГВ еще и из–за молочной кислоты в мышцах , так что со спортом нужно аккуратнее. Только диета, получается. Может ограничиваться в еде как в первый месяц?

Мария4 сентября 2013 г.ответ для Kristy

да не знаю))) я в первый месяц ела как не знаю кто, а худела!) а потом 2 месяца на крупах и мясе отварном...

Инга3 сентября 2013 г.

та же проблема...постою послушаю...за дочкиных 8 месяцев набрала +15 кг к добеременному весу...в зеркало страшно смотреться(((

Вероника4 сентября 2013 г.

У меня вес уже ниже добеременного. Неспециально, правда, образ жизни такой.1. Делаю гимнастику вместе с ребенком - куча разных упражнений, которые можно делать с малышом. Польза обоим. Про организованность - это все отмазки, по себе знаю, если есть желание и стимул, то все очень быстро организовывается.2. Долгие прогулки в слинге - мы везде много ходим-ездим. (Без слинга я вряд ли бы была в хорошей форме )) Ну и вообще удобно.3. Правильное питание. Молоко оно будет вырабатываться в любом случае, даже если вы совсем-совсем мало будете есть, ибо организм женский так устроен, что потребности ребенка первичны. Просто, при переходе на иной "пищевой режим" могут быть изменения, что чувствует малыш, и несколько дней будет "привыкание".Впрочем "мало-мало" есть вам и не надо, достаточно просто убрать все вредное (если таковое имеется) и есть не за двоих, а умеренно.К примеру: завтрак овсянка, обед рыба с овощами, ужин овощи. В перерывах перекусы яблоками, кефир, кусочек сыра. И не голодно и полезно.

Мария4 сентября 2013 г.ответ для Вероника

спасибо, надо попробовать... овсянку на молоке?а нас папа везде возит, вот и лежит наш слинг в коробочке))))а про образ жизни вы правы...

Вероника4 сентября 2013 г.ответ для Мария

Не, крупы с молоком способствуют набору веса, а с фруктами, к примеру - снижению.Удачи вам! Если желание есть, все получается )

Мария4 сентября 2013 г.ответ для Вероника

спасибо! сварю попробую на воде поем недельку...

Анастасия4 сентября 2013 г.

Дочку в слинг или в эрго и гуляйте вместе - вот вам и дополнительная физзарядка)) Голодать нельзя,нужно правильно питаться(почитайте про принципы ПП),пить чистую воду,не меньше 2 л в день.Я восстановила свой вес только к 8 мес дочки.

Мария4 сентября 2013 г.ответ для Анастасия

вы молодец!!! слинг и эрго лежат, что-то она в них пищит и спина быстро устает, но надо еще попробовать, это точно, вдруг получится???

Анастасия4 сентября 2013 г.ответ для Мария

У вас точно эрго?Некоторые путают с кенгуру - вот где спина отваливается! А в эрго я и сейчас дочку изредка ношу,а маленькая совсем была - только в нём и гуляли,там нагрузка не на спину,а на бёдра...Начинайте с недолгих прогулок - минут по 15,как запищала - в коляску.

Мария4 сентября 2013 г.ответ для Анастасия

да, наверное, у нас кенгуру... вот и больно... да с прогулками вообще беда! пищит даже в прогулочном блоке, надо только на руках... сегодня муж носил... я не смог)))) я только в качелях если с ней сиу подольше.. избаловали мы ее, наверно

Анастасия4 сентября 2013 г.ответ для Мария

Ничего,когда сидеть сможет долго в коляске - ей будет интереснее и она поспокойнее станет)

Мария5 сентября 2013 г.ответ для Анастасия

правда?)) ну тогда побыстрее бы села)))))

Мария4 сентября 2013 г.

Все просто, нужно желание. Упор на белок (творог, сыр нежирный 17%, мясо отварное, тушенное, запеченное) + овощи (тыква, морковь, сельдерей, капуста любая). Хочется чего-нибудь сытного? Съешьте рис, гречку, нут, маш, чечевицу, но с овощами. Исключить нужно кетчупы, майонезы, выпечку магазинную. Лучше тогда уж шоколадки кусочек съесть или зефирку на завтрак. Фрукты не ешьте вечером, т.е. старайтесь до 14-16,00 кушать фрукты. В принципе все возможно. И спорт, если не возможен делайте зарядку. Или утром, или вечером самый простой комплекс упражнений из разряда разминки (наклоны, приседания, отжимания, пресс).

Мария4 сентября 2013 г.ответ для Мария

а что за сыр 17%? я пармезан ем немного, он не подойдет?спасибо, попробую наварить каши с овощами, а то я их только запекаю...

verunchik4 сентября 2013 г.

Такая же проблема(((после родов двойни весила 75 кг.а за полгода набрала 15кг.теперь 90кг и это ужас.в зеркало смотреться не хочется.пытаюсь меньше есть печенюх и чая пить сладкого-так молока меньше становится.и вес все равно стоит((((((частыми прикладываниями молока больше не становится-их двое и прикладываний и так достаточно.

Мария4 сентября 2013 г.ответ для verunchik

как я вас понимаю! тоже к 90 дело идет, ужас какой-то...

Юлия4 сентября 2013 г.

Пересмотрите свой рацион. Я пока поглощала селедки под шубой, жареную картошку и всякие тортики, то почему-то тоже набирала вес) Исключите жареное, острое, соленое, жирное, мучное. Готовьте на пару, тушите или запекайте блюда в духовке. К чаю покупайте зефир, пастилу или мармелад, в них меньше калорий. Ну, и больше двигайтесь, по возможности. Удачи!)

Мария4 сентября 2013 г.ответ для Юлия

спасибо большое))) вроде все вареное да печеное ем...

Евгеша4 сентября 2013 г.

сама такая, худеть начала как бросила кормить((( сейчас со второй также. у меня правда оба кесарево, и из роддома выписывалась всегда с тем же весом что и до родов))) хотя девченки по 3670 родились и пока кормлю весь держится, сказали что особенность организма и лактация влияет так(((

Мария4 сентября 2013 г.ответ для Евгеша

да у меня тоже кесарево... а после лактации вес пошел вниз*???

ni_to4ka4 сентября 2013 г.

я себе закачала на телефон шагомер:) хожу рекорды ставлю:) правда иногда подглючвает программу. но для стимула самое то.

Мария4 сентября 2013 г.ответ для ni_to4ka

прикольно)))))

Ariadna4 сентября 2013 г.

Считайте калории, поставте приложение на телефон. Еште больше белка и меньше углеводов. Это прописные истины

St.Lana4 сентября 2013 г.

Слинг и пешие прогулки))

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти