Разваливаюсь

Уже второй "больной" пост в сообщество за последнее время(

Перезанималась спортом, видимо, потянула связки, где щиколотки. Итог: опухшие щиколотки, больно ходить, больно, даже когда лежишь. Спорт пока приостановила. Почитала сейчас инструкции всяких вольтаренов и фастум гелей - нельзя при лактации. Чем себе помочь? Какие еще мази-гели бывают при растяжениях и отеках? Читала, что девочки траумель при лактостазах используют, но адекватной инструкции в инете не нашла, тоже пишут, что после обращения к врачу. Можно траумель? поможет? или что еще посоветуете?

Заранее всем откликнувшимся спасибо!!!