Фитнес, с чего начать?

Selena6 февраля 2014 г.12 ответов

Оплатила абонемент в спорт клуб, так как уже нет сил смотреть на себя в зеркало!! Теперь один вопрос, с чего начинать? Переживаю, чтоб и не навредить ГВ (нам 3 месяца), но понимаю, что что-то делать надо))) Спортом давно не занималась, йогу, пилатес как-то не очень, люблю подинамичнее тренировки. Одним словом, кормящие мамы, кто занимается фитнесом, поделитесь опытом!!!! Как прийти в форму и продолжать без проблем кормить ребенка???

Ответы

Маргарита6 февраля 2014 г.

Не навредите Вы) просто поменьше заморачивайтесь.)) Начните с кардионагрузки умеренной

Selena7 февраля 2014 г.ответ для Маргарита

Спасибо! Обязательно начну))

Мария (Нескучный декрет)7 февраля 2014 г.

Попробуйте танцы! Сейчас действительно не стоит "бросаться во все тяжкие", как бы вам не хотелось.... Можно еще попробовать функциональную тренировку, где в основном работают с прессом и спиной, она везде по-разному называется, не такая убойная, но эффективная. Лучше пробуйте постепенно, следите за лактацией и настроением малыша. Что до меня, то я йогу обожаю - жить без нее не могу, уже год занимаюсь дома и мне это в кайф, а раньше тоже завсегдатаем фитнес-клубов была!

Selena7 февраля 2014 г.ответ для Мария (Нескучный декрет)

Спасибо!! Кстати, танцы идеальный вариант, помню ходила на латину, так там нагрузка ого-го, мокрая была)) В общем, буду потихоньку начинать! А пресс как раз не сильно буду качать еще, было КС.

Мария (Нескучный декрет)7 февраля 2014 г.ответ для Selena

Сначала тоже хотела именно про латину написать вам, но потом решила не конкретизировать!!!! Я тоже занималась ей!!!! )))) Здоровья вам и малышке!!!

Selena7 февраля 2014 г.ответ для Мария (Нескучный декрет)

Спасибо!! И вам крепкого здоровья!!!

Яна9 марта 2014 г.ответ для Мария (Нескучный декрет)

А откуда вы берете позы для йоги, книга есть или видео?

Мария (Нескучный декрет)9 марта 2014 г.ответ для Яна

Йогой начала заниматься до беременности - ходила в фитнес-центр. Принципы занятий взяла с тех уроков, периодически добавляя в них новые позы, о которых узнаю из интернета. Есть еще телеканал Живи, где идут различные программы, что-то оттуда взяла - в итоге все мои знания и практика вылились в собственную программу, которая помогает мне и по сей день пребывать в хорошем настроении и форме, и даже противостоять всяким недугам!

Маруся7 февраля 2014 г.

А еще можно дома на коврике заниматься, составив комплекс упражнений. Я сейчас так делаю. Пока получается даже каждый день. Тоже очень хочу на фитнес (на йогу), но пока нереализуемо (нам тоже 3 мес). С наступлением весны хочу по субботам на занятие ходить, пока муж в парке гулять будет (занятие 2 часа длится), а вот в будни никак - не с кем вечерами быть ребенку. Но 1 раз в неделю все же лучше, чем ничего..

Selena7 февраля 2014 г.ответ для Маруся

Я сейчас занимаюсь, так, с ребенком на руках выпады и приседания)) по несколько подходов в день. Полноценной тренировки не получается, потому как одна целый день. А тут муж в отпуск уходит, вот я и мечтаю походить!)) Потом правда тоже наверно придется только по выходным, и то не факт. У меня еще проблема, что дома, хоть и могу упражнения поделать, но напрячь себя с той интенсивностью, как тренер не могу))) А у вас как?

Маруся7 февраля 2014 г.ответ для Selena

Конечно, дома не получается так интенсивно, как в спортзале - времени столько нет, да и снаряжения. Но, как говорится, за неимением лучшего..

Selena7 февраля 2014 г.ответ для Маруся

Будем стараться!!))

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти