Как и когда лучше сцеживаться (чтоб запастись молочком)

Судя по комментариям более опытных мамочек с ББ - у меня установилась зрелая лактация. Грудей бидонов больше нет, грудь чаще всего мягкая, малыш кушает хорошо и достаточно.

Теперь вопрос - раньше я ночью иногда сцеживалась, когда уж совсем наливались и я понимала, что он одну из грудей в след 3 часа не съест.

А как сейчас быть?

Запасов в морозилке нету, а мне нужно зубы будет полечить поездить, да и покраситься в салоне очень уж мечтаю (соотв-но часа 4 побыть вне дома)...

В общем, когда и как лучше сцедиться? не могу пока понять...

Подскажите пож-та.

Спасибо.