Йога и бег для спортивной мамы через 2 недели после родов....???

Аленка23 июня 2009 г.30 ответов

До беременности и во время нее постоянно занималась спортом... с 12 по 41 неделю Б-СТИ 2 раза в неделю плавала в бассейне, 2 раза - йога... после родов (тьфу-тьфу-тьфу) сразу же - как и не рожала, мышцы пока "помнят" нагрузку и свои формы, НО (!) диета ГВ подразумевает макароны, хлеб, картошку... в общем, все то, что я раньше не ела особо...

Да и просто жалко будет как минимум 9 месяцев усилий... такой результат хороший пустить коту под хвост... мне ничего не надо скидывать, просто хочу поддерживать тонус мышц и форму, потому что чувствую, что еще чуть-чуть и талия скажет мне гудбай(((((((((

Раньше (до Б-сти) мне оч хорошо помогал бег по вечерам + хотела бы возобновить занятия йогой... просто тело требует... но всякие советы, что во время ГВ заниматься ВООБЩЕ нельзя!... - это миф или реальность?..

да, я родила 2 недели назад, наверное, это мало, но если учитывать факт моего уровня физической подготовки... может быть, можно сделать исключение? .......

как думаете?...

Ответы

Марина23 июня 2009 г.

я во-первых, начиталась американских книжек и забила на нашу советскую диету для кормящих. Собственно говоря, когда ещй при выписке из роддома мне сказали, что ни в коем случае нельзя есть шоколад я с испугом посмотрела на остатки батареи шоколадных тортиков, которые мне попривозили после родов. Потом я потихоньку вводила все продукты и сейчас ем всё. На массаж я прискакала через неделю после родов (естественно без массажа живота), всё нормально. Сейчас делаю массажи и плаваю. А насчет бега - ты попробуй......я тут от дождя с коляской пробежала чуть чуть, несмотря на лифчик, поняла что мои сиськи так до самых пяток разболтаться могут:((( И сейчас все мои мысли о красоте в принципе сводятся к тому как сделать так, чтобы сиськи не пришлось через полгода выкинуть на помойку и пришить новые....Хныыыык....

Ирина24 июня 2009 г.ответ для Марина

во-во... особенно мне нравятся рекомендации типа "расцеживайте до состояния тряпочки"... и живи потом с "тряпочками"....((((((( по поводу еды хотела у тебя уточнить, раз ты тоже все кушаешь, щи - можно? ...)))

Марина24 июня 2009 г.ответ для Ирина

Я ем. Но я всё что новое вначале ем чуть-чуть, а потом нормальную порцию. Уже кушаю все сезонные фрукты и овощи. Я даже кофе иногда пью.

Ирина24 июня 2009 г.ответ для Марина

ну вот, я съела... все грешат на эти щи, хотя ела я их два раза - один раз - тишина была, второй раз - были газики... может, просто совпало... тоже, в принципе, все по чуть-чуть пробую... съела даже одну клубничку... - слава Богу, ничего, три черешенки вчера, персик... огурцами все запугали страааашно - мол, просто ад после них... а ты их ешь? а что еще из фруктов можно и в каких количесвах?)))

Марина24 июня 2009 г.ответ для Ирина

ну я сейчас сьедаю на завтрак 4 клубнички, 7-8 черешенок, абрикосик. Ещё чуть чуть из этого же на обед или на ужин. Салат из помидоров и огруцов и огурцов и редиски раза два в неделю по чуть-чуть сьедаю. Тоже всё нормально. Ну а остальные фрукты - яблоки, бананы, груши вообще без проблем, нам ещё в роддоме это всё давали. Мне кажется единственное на что мой деть плохо реагирует это молоко, и то когда много. Я очень люблю молочные коктейли и вот после них у неё животик побаливает видимо.

Ирина24 июня 2009 г.ответ для Марина

да, на молоко у нас тоже была такая история... только вот и на яблоко тоже... одно зело\еное съела еще в роддоме, и всю ночь живот болел... ну, мне там так сказали - что это из-за яблока...((((

Snake25 июня 2009 г.ответ для Ирина

у всех все по-разному - кто-то вообще ест даже креветки и красную икру..я все ж думаю, что можно все то, что ты ела во время Б - но по чуть-чуть.....

Olga23 июня 2009 г.

если швов нет, то можно заниматься, но не очень активно: бег заменить ходьбой, плавать можно только когда врач разрешит! йогу можно начинать тоже. а про диету вы совершенно не правы, я не ем того о чем вы написали. Я ем овощи во всех видах (сырые, вареные), мясо отварное или тушеное, молочку нежирную, фрукты-ягоды.

Ирина23 июня 2009 г.ответ для Olga

да фиг с ней, с диетой... в принципе, могу есть, что угодно, просто мне необходимы физические нагрузки, а то быстро тонус потеряется, швов нет никаких...) я еще во время Б могла на шпагат сесть и в узел завязаться:))), а сейчас без живота и движения как-то странно...(((

Olga23 июня 2009 г.ответ для Ирина

начинай не резко заниматься, ходи на улице быстрым шагом, толкая перед собой коляску. учти еще что 500 ккал в день тратишь на молоко малышу.

Ольга23 июня 2009 г.

Йога - да! Бег - нет. Можно заниматься любым видом спортом не сопряженным с обильным потоотделением и физическим воздействием на грудь. Бегать с наполненной молоком грудью будет просто не удобно. Наиболее полезно плавние, но не ранее, чем разрешит врач.

Ирина24 июня 2009 г.ответ для Ольга

блин, понятно, но у меня нет бассейа во дворе...((( зато есть парк МГУ, вот бы вечером пробежаться с плеером в ушах - мечта!

Snake24 июня 2009 г.

Ир, главное аккуратнее с массажем - у меня именно из-за него в 3,5 мес ушло молоко буквально в 2 дня! йогой можно заниматься, пилатесом - без фанатизма, бег - не думаю а насчет картшки, хлеба и макаронов - их можно спокойно не есть, и насколько я знаю - от этого молока не убудет

Ирина24 июня 2009 г.ответ для Snake

блин, а что тогда есть? бульон? вареные овощи? курицу-телятину на пару... в принципе, я помаленьку уже все ввожу - пока нормально... но все эти диетические прелести - просто мрак... хочется салатов разных и стейка вкусного... (не вареного.... блин!) ну, это все можно перетерпеть... массаж я и не планировала, на фиг он? во время беременности ходила к супер-дядьке, он мне все-все делал, хотя у меня и не болело ничего... просто так, для профилактики... сейчас, думаю, смысла нет... йогой, пожалуй, начну... тм более, мы тут почти профи, смогу нагрузки контролировать..) а по поводу бега - ну, если сиськи мощно так привязать?))) гыыы)))

Марина24 июня 2009 г.ответ для Ирина

у меня спина просто отваливается, причем отваливаться начала сразу:(( + я делаю массаж ног

Snake24 июня 2009 г.ответ для Ирина

все то, что ты написала, как раз можно..гречку еще.. после месяца потихоньку пробуй помидоры, огурчики, ягодки даже можно..стейк можно на гриле - без перца.. а к дядьке кудаходила? у нас в районе? ага, а потом в сиськах кефир будет?!:))))))))))) пы.сы..с тех пор. как мы с тобой виделись, я похудела на 5 кг:))))))))) уррраааа! для меня это небывалое щастье

Ирина24 июня 2009 г.ответ для Snake

поздравляю! ))) молодец, я не сомневалась, что ты своего добьешься... пипец, конечно, с едой этой, блин... мне все запретили, кроме каш, макарон, карнтошки, маса-рыбы-птицы на пару... овощи-фрукты сырые - ни в коем случае, сказали... в общем, сплошные экзекуции... гречка - блин, едиснтвенное блюдо, которое я всю жизнь не могу есть ваще ни граммулечки... не из-за того, что я привереда - вовсе нет, просто, видимо, в прошлой жизни я ее объелась - только попробую затащить рот, тут же тошнит((( к дядьке ходила на Волгоградку, но он может приезжать куда угодно - он спорсменов массажирует, беременных и ваще всяких "таких"))) мужу моему будет массаж делать после операции, правда, некогда пока ваще... он такой, с восточным уклоном... точки-примочки, но он оч грамотный, я его хорошо знаю, он на востоке долго жил - в Китае, еще где-то... а жена у него, как раз, - мой инструктор по йоге, тетка суперграмотная, я с ней фильм даже делала... если хочешь - сведу с мужем ее) мда... обидно по поводу бега... люблю я это дело... блин! и сезон как раз... (((

Snake25 июня 2009 г.ответ для Ирина

скока стоит у дядьки твоего? я щаз себе куплю обертывания Гуам и буду сама оборачиваться:) но массаж тоже нужен - пока бегаю на затонную, там антицелл очень дешево - всего 500р, и делает дядька тоже классно! но мне б на дом чтобы! а тетка по йоге на дом не выезжает?

Ирина25 июня 2009 г.ответ для Snake

надо договариваться... дядька стоил тыщщу, а с тетькой надо договариваться, у нас-то с ней бартер по сути, я ее пиарю, а так - даже не знаю, ну, не думаю, что миллион... если надумаешь - дам координаты)))

Snake25 июня 2009 г.ответ для Ирина

тыщщу - общий или антицелл? сколько по времени делает?

Ирина25 июня 2009 г.ответ для Snake

я ни разу в жизни не делала антицеллюлитный - не знаю, чем он отличается...( он мне делал спец для беременных... в общем сложности 1,5 часа - ну, это со "здрасти-до свиданья", "проходите-раздевайтесь", "спасибо, это было великолепно"))) и т.п. - то есть чистого времени, думаю, около часа)))

Snake26 июня 2009 г.ответ для Ирина

отлично! кидани мне плиз в личку координаты дяди!

Ольга22 ноября 2009 г.ответ для Ирина

еще можно орехи есть, от рецких молока становится больше т оно более колорийное будет

Olga Milton (Professional Makeup and Hair)24 июня 2009 г.

Ириш, я сначала тоже ела только все вареное и на пару...меня хватило на недели 3. Сейчас ем почти что все. Вчера вот лопала шоколадное мороженное...и ТТТ личико у малыша чистое, без намека на аллергию. А вообще, строгая диета - это точно "советцкий подход" ...мне кажется,что если так ограниченно питаться, то ребенок как раз аллергиком таки и выростет.

Ирина24 июня 2009 г.ответ для Olga Milton (Professional Makeup and Hair)

я тоде вчера съела мороженное - правда, просто пломбир... потихоньку начинаю и фрукты - прям по чуть-чуть... хотя смысл, вроде бы, в том, что если можно по чуть-чуть, то и миску можно навернуть... так врач мне сказала... хм... у меня и у мужа, слава Богу, аллергий нет... но иногда у малыша бывают колики-газики... причем, на пустом месте... могу в один день наестся всего запретного и - тишина... а потом сидеть на вареном-пареном три дня - а он будет орать((( ниче не понимаю....

Аленка24 июня 2009 г.

можно йогой заниматься и бегом думаю тоже,но только тогда,когда тебя врач посмотрит и скажет:"Вот теперь можешь спокойной и физ нагрузку и секс". Так что жди врача.Матка должна досократиться.

Ирина Шаповалова25 июня 2009 г.

Вы можете есть то, что едите обычно, вовсе не обязательно перегружаться углеводами. Нагрузки - после 2-х месяцев, и это связано не с ГВ, а с адаптацией послеродовой.

Ирина26 июня 2009 г.ответ для Ирина Шаповалова

да, спасибо, я уже начала есть не только то, что в роддоме разрешали... в общем, обычно стала питаться) слава Богу, все ок)) то же, думаю, и со спортом будет - если голову не терять и без фанатизма, все будет ок) спасибо за совет))

Надежда22 июля 2009 г.

Я ждала, как последняя дура, пока закончу кормить. Но через 7 месяцев не выдержала такого издевательства над собой и пошла в фитнесс-клуб. Была на приеме у врача. В общем, про то, что вообще нельзя - все вранье. Нельзя тяжелые нагрузки, при которых выделяется молочкная кислота (тренажры, бег). Но можно ходьбу, ходьбу на лыжах, пилатес, бассейн и йога. А лучше всего, она сказала, аквааэробика. Причем, даже если ты решила позаниматься усиленно, то просто после тренировки нельзя кормить. Нужно это молоко сцедить, и кормить следующим. То есть можно перед тренировкой покормить и сцедить молоко для кормления после тренировки. И смело заниматься. Для меня так это просто спасение. (Мы пока полностью на ГВ, только-только начинаем вводить прикорм, поэтому для меня все это оч. актуально). Сейчас ругаю себя - чего ждала столько времени?!! Знала бы, пошла бы сразу.

Ольга14 августа 2009 г.

я начала заниматься после 3 х месяцев пилатесом,молока прибывало даже больше,главное положительные эмоции

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти