А можно?...

Если вы кормите грудью, и вы не аллергик, то вам МОЖНО

Можно есть картошку- и вареную, и жареную,

котлеты, мясо, курицу, рыбу, рис, гречку,

макароны, морковку, капусту, горох и яйца, молоко, кефир и простоквашу - МОЖНО!

Суши, роллы, креветки, устрицы и мидии, семечки, подсолнухи, квас и безалкогольное пиво- МОЖНО!

лук, чеснок и клюкву, апельсины, яблоки всех цветов радуги, фасоль, сою и бобы,

огурцы любого вида солености, грибы неядовитые, шашлыки куриные и некуриные,

масло всех видов, арбузы и дыни, персики,

киви, перцы, тунца, ржаные хлебцы и инжир с виноградом- все вам можно.

Можно пить кофе, черный, зеленый или фруктовый чай, минералку, какао и есть шоколад- белый, горький или молочный.

Резюмирую- есть можно те продукты, к которым вы сами привыкли, которые вы обычно любите и едите, и которыми вы через 5 лет точно накормите своего ребенка за общим обеденным столом. Не ешьте экзотических продуктов и продуктов сомнительной свежести. Помните, что если слопать 5 кг очень полезной гречки, то будет плохо даже некормящему слону.

Потому что то, что вы едите, попадает в ваш желудок, а не в ребенкин!

И грудь фильтрует нужное и ненужное точно также, как это делает плацента.

Можно заниматься спортом

худеть,

ходить в тренажерный зал,

заниматься сексом,

красить ногти и волосы,

брить подмышки,

ходить в сауну, бассейн и в баню.

И еще можно открыть категорию "Питание кормящей матери" и почитать хотя бы немного из того, что там уже наспрашивали до вас.