салат для мужа спортсмена :)

kami_on9 июня 2009 г.36 ответов

нашла в Майском номере Men`s Health

рецептик протеинового салатика :) сделала мужу,после тренировки! прошло на Ура! о4ень вкусный! если б не диета сама бы его сьела пока он на тренировке был :)

p.s.дево4ки! строго запрещаю тем кто в сообществе "клуб строинеющих" даже 4итать сей рецепт! ато закидаете меня помидорами!!! 4естное слово,я попробовала и еле удержалась что б не нажраться сьесть тарело4ку!

🙂Любой тренер скажет тебе: “Ешь тунца, ешь яйца, у тебя вырастут такие же (нужное подставить), как у меня” — и для пущей убедительности немедленно продемонстрирует вышеозначенные накачанные части тела. Вот только есть тунца с яйцами в чистом виде как-то не очень вкусно. Поэтому замешаем их в прекрасный протеиновый салат.

1. КОНСЕРВИРОВАННЫЙ ТУНЕЦ
Сколько: полбанки.
Зачем? Чтобы вырастить себе огромные руки-ноги-грудь. Покупай рыбу в собственном соку — никто не знает, из какого растения сделано то “растительное масло”.

2. ОГУРЕЦ
Сколько: один, нарезанный дольками.
Зачем? В огурцах содержится фосфор, укрепляющий кости.

3. ПОМИДОР
Сколько: один, нарезанный дольками.
Зачем? Ну, если совсем честно — для вкуса. Мало что так хорошо сочетается с тунцом, как спелые, чуть сладковатые помидоры.

4. ЯЙЦО ВКРУТУЮ
Сколько: одно.
Зачем? Как мы уже сказали — для больших мышц. Яичный белок усваивается организмом на 94% — лучше, чем из любых других продуктов.

5. ОБЖАРЕННЫЙ СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ
Сколько: один, нарезанный полосками.
Зачем? Перец — один из чемпионов по содержанию витамина С. Попробуй как вариант заменить сырой овощ маринованным.

6. ОЛИВКИ
Сколько: горсть.
Зачем? Для жиру. Оливки, что логично, содержат прекрасное во всех отношениях оливковое масло.

7. СУХАРИКИ
Сколько: горсть.
Зачем? В перечисленных ранее продуктах крайне мало углеводов. Восполняем недостаток пшеничными сухариками, лучше — с отрубями.

8. КЕДРОВЫЕ ОРЕШКИ
Сколько: маленькая горсть.
Зачем? Для сытности. В них и белки (если тебе вдруг мало), и полезное ореховое масло, в котором омега-кислот не меньше, чем в рыбе, и углеводы — важнейший источник энергии. 5

от себя- я добавила лук.полу4илось вкуснее

Перемешиваем все ингредиенты, поливаем соусом (50:50 оливкового масла и бальзамического уксуса, сушеный орегано), еще раз перемешиваем. Съедаем после тренировки.

Ответы

flori9 июня 2009 г.

gde ti nawla kalorii? eto pomoemu zamechatelniy i polezniy salatik! nu mojet tolko bez suxarikov...

Angelika9 июня 2009 г.ответ для flori

ну я сама вижу 4то ингридиенты нормальные, но если есть такой салатик после тренировки то худеть не полу4ится а будут наростать мышцы. а за4ем нам мамашкам мышцы?! а написала "калорийно" это я честно признаюсь ступила (ты ж знаешь иногда меня нужно исправлять!)

flori9 июня 2009 г.ответ для Angelika

moj muj kogda v xeder kower xodil (ex...bilo vremya...) toje postoyanno el ovowi i tyny :)

Angelika9 июня 2009 г.ответ для flori

ага я вот сделала на свою голову теперь Юра просить каждый день такой готовить :) раньше был фруктовый салатик,было попроще ;) без жарки и сухариков :)

flori9 июня 2009 г.ответ для Angelika

nu suxariki je mojno gotovie kupit

Angelika9 июня 2009 г.ответ для flori

ага :) пока не купила :) а вобще я любитель всех этих сложных салатиков! а особенно маенезных!! это моя слабость!

flori9 июня 2009 г.ответ для Angelika

ox... a ya to kak ix lublu...mmmm...

Angelika10 июня 2009 г.ответ для flori

я перед приходом гостей покупаю банку маенеза и варю много яиц,а потом на ходу придумываю салаты :)

flori10 июня 2009 г.ответ для Angelika

как мы с тобой похожи! :) давай, делись рецептами! я делаю оливье, салат из крабовых палочек, салат из туны... иногда грибной делаю...

Angelika10 июня 2009 г.ответ для flori

о! то4но похожи! все 3 салата делаю (грибной редко) а еще я люблю : краб.пало4ки,яйца,кукуруза и грецкие орешки! в маенезе мммм! а еще есть мой самый быстрый салат: салатные перцы 2-3 разных цветов,краб.пало4ки,4еснок и укроп! все ето в маенезе.. я перец ненавижу но в этом салате ем!

flori10 июня 2009 г.ответ для Angelika

а я укроп не ем... бееее.... никогда зелень в салаты не добавляю

Angelika10 июня 2009 г.ответ для flori

ну укроп не обязательно :) блин разговорились на тему еды тут понимаешь а я на работе голодная сижу! (решилась таки на маленькуюдиетку,после ого как похудела на 2 кг за 2 дня,понравилось и решила недельку на диете посидеть) :)

flori10 июня 2009 г.ответ для Angelika

2 кг за 2 дня?? это как?

Angelika10 июня 2009 г.ответ для flori

сама не 3наю. просто 3абыла поообедать и не успела поужинать. и так 2 дня. но я вспомнила про то4то голодная в 9 ве4ера и сьела тарелку салата авокадо ! так 4то это 4удо :))))

kami_on10 июня 2009 г.ответ для flori

а зря! детей надо к ней приучать, зелень ведь ооочень ролезна!

flori10 июня 2009 г.ответ для kami_on

а у меня дети салаты не едят... вот такая я плохая мама... тимка ест только зелёный салат или свежие овощи, а Сашка пока только помидорки...

kami_on10 июня 2009 г.ответ для flori

я не про салаты. можно в суп или куда нибудь, отдельно в тарелку и почему плохая?? флори, прекрати на себя наговаривать!!!!! ты самая лучшая мама для своих детей!!!!!!!

flori10 июня 2009 г.ответ для kami_on

ну Оль, я проворонила и тимка у меня ест "всяку каку" :(

kami_on10 июня 2009 г.ответ для flori

у меня женя до 23 не ел. потом сам понял, что полезно, и начал пачками есть. теперь у нас зелень везде. это не значит, что ты плохая! даже не думай такие вещи!

kami_on10 июня 2009 г.ответ для Angelika

я тоже так делаю))))))))))) и делаю все теже, что и вы) еще есть с авокадо и мясом- ммммм и с саломоном- тоже мммммммммммм

Angelika10 июня 2009 г.ответ для kami_on

ой расскажи с Саломоном? блин щас мой желудок от меня сбежит в ресторан! пока я тут голодаю на работе!

sveta10 июня 2009 г.ответ для Angelika

а я уже давно не делаю салаты с майонезом :))))))) только "салат бейцим"

Anna9 июня 2009 г.ответ для Angelika

Дорогая моя,мышцы у тебя расти не будут если железо качать не будешь а если с этим салатом айробику совместить топ эфект будет другой .

Anna9 июня 2009 г.

Что то я тебя не догоняю где колории?! Рыба,яйцо,помидоры,оливки ,огурчик ,перец-тут все как на подбор !!!Не зажрешься это точьно а если его употреблять да еще и заниматся то результат не заставит себя ждать

Angelika9 июня 2009 г.ответ для Anna

написала "калорийно" это я честно признаюсь ступила а вобще яйца и тунец в масле (у меня другого не нашлось) и сухарики... ну я стараюсь такого не есть

Anna9 июня 2009 г.ответ для Angelika

Оливковое масло не усваивается как вредные жиры !!!!! Так что ешь сама и худей :)) Удачи

Оксана9 июня 2009 г.

ага, я тоже ожидала увидеть майонезное что-то, "столичный" в крайнем случае))) а тут одна только польза ж!

Angelika9 июня 2009 г.ответ для Оксана

ну я сама вижу 4то ингридиенты нормальные, но если есть такой салатик после тренировки то худеть не полу4ится а будут наростать мышцы. а за4ем нам мамашкам мышцы?! а написала "калорийно" это я честно признаюсь ступила а вобще яйца и тунец в масле (у меня другого не нашлось) и сухарики... ну я стараюсь такого не есть

kami_on10 июня 2009 г.

ты тоже MH читаешь?? мой любимый журнал :)))))))

Angelika10 июня 2009 г.ответ для kami_on

ya vipisivayu Cosmo i MH dlya sebya i Muzha :) no chitayu oba zhurnala :) interesno po4itat' 4to tam eti muzhiki pishut pro nas :) tak skazat' "znat' vraga iznutri" ;))) nu i recepti tam poleznie :)

kami_on10 июня 2009 г.ответ для Angelika

я читаю в инете) ты ж на иврите выписываешь?

Angelika10 июня 2009 г.ответ для kami_on

нет на русском. я ненавижу читать на иврите! (неверное травма с у4ебы блин) ну могу 4то то типа Маарива полистать но журналы выписываю русские. вот хо4у подписаться на журнал "Мама" только не на 3 года а может на год.

kami_on10 июня 2009 г.ответ для Angelika

а есть на русском????????????????? скока стоит и как заказать?? мне сказали- только англ и иврит..........

Angelika10 июня 2009 г.ответ для kami_on

я покупаю Cosmo маленький за 32 шек. и MH маленький за 27 шекелей. у нас в Маалоте в русском книжном продается. и в стимацкии тоже есть.

Светлана10 июня 2009 г.

Это, как раз салат для стройнеющих! Особенно если не класть сухарики и оливки, а перец резать потоньше и не жарить. А если есть после тренировки, то ЛЮБАЯ пища будет откладываться.

kami_on10 июня 2009 г.

он хоть и калорийный, но полезный, до 6 его можно смело кушкать

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти