Меню при запорах

Может это и не запоры вовсе а просто редкий стул, а может надо писать в кулинарное сообщество, не знаю.

в общем деть мой стал редко какать. иногда его это не беспокоит, и иногда беспокоит (стул становится тветдый и попе больно и животик болит).

насчет свечей и дюфалака я знаю, но сначала хотелось бы попробовать привести в порядок наше меню

что кому помогает? какие продукты стоит употреблять, а каких наоборот избегать?

обычно мы с утра едим молочную кашу, в обед суп, на ужин что получится (говядина тушеная, котлеты, фаршированные овощи и прочее).

молочку кушаем хорошо (может мало иногда), пьем компоты, едим яблоки и овощные салаты.

очень жду ваших советов и рецептов