Так, админы пока молчат, значит согласны. Значит … поехали! ☺️
Сегодня подготовительный день. Планируем цели марафона для себя, из расчета на 8 рабочих дней, итого две недели с двумя пустыми днями для амортизации. Выходные у нас зарезервированы для отдыха и времени с близкими в первую очередь.
Задачи на сегодня:
- Задание 1. наблюдаем за собой, за своим ритмом дня, за возникающими реакциями, эмоциями на дела, несделанные дела, на внезапные события. В каком состоянии я сейчас, что мне самое важное на эти недели, сколько есть ресурса? Анализируем свое состояние, пишем в комментариях цели.
- Задание 2. разбиваем квартиру, дом на зоны. Уборка или расхламление в каждой зоне (или подкатегории) должна занимать 20-30 минут. Можно 5 минут, если график напряженный. Организуем себе таймер под рукой.
Можно выбрать варианты марафона (схемы напишу позже, кто что пожелает):
- расхламление (категории, зоны, «цепляющее глаз»)
- гардероб-вещи (расхламление, смена сезонов, приведение в порядок одежды) - еженедельная уборка по кусочкам в рабочие дни, создание привычки недельной уборки. (Либо зоны, либо категории, например один день - протираем все фасады в квартире/в зоне; либо один день моем всю технику).
Пишем в комментариях выбранную цель и тип марафона, на 8 рабочих дней.
*
*
- Задание 3. Бонусная часть: режим труда и отдыха. Это у кого есть ресурс времени.
- Организуем себе на время марафона блокнот с ручкой, диктофон для записи, открытый старый лаптоп и тд, что удобно.
- выделяем вечером 15-20 минут для самоанализа и планирования следующего дня.
- пишем в комментариях техники расслабления и перезагрузки нс на 5-15 минут. Можно написать на отдельных листочках/карточках, для игрового момента и обратной связи.
*
*
Идеи, пожелания, критика приветствуются! Редактирование расположения текста, если что, почему-то не работает. 😁
*
*
#####################
Обстоятельства: Пришли домой, а нет сил на уборку? Вещей столько, что невозможно пользоваться шкафами? Визуальный шум от вещей, от чего портится настроение? Замучил перфекционизм, так что опускаются руки?
Основной и главный рабочий принцип системы:
Маленькими шагами к цели. Вместо фразы «У меня нет на это времени» говорим «У меня есть 3-5-15 минут и я это сделаю. ».
Рамочные принципы:
- День начинаем с приведения себя в порядок. Одеться, причесаться, умыться, желательно еще обуться в кроссовки. Так, чтобы можно было открыть двери и встретить людей.
- Заправляем кровать.
- В оригинале Fly Lady чистим до посинения раковину. For fun и осознания значения уборки. 😂 Я заменила это на уход за кожей и массажем утром. Любое действие, как якорь, с которого начинается каждый день.
FLY - расшифровываем не только, как легкость в поддержании порядка, а главным образом: Finally Loving Yourself. 🙂
##################
Схемы марафона.
У нас всего две недели. Я буду вести марафон по хот-спотам в зоне: Прихожая (вт), кухня (ср), ванная(чт), спальня/письменный стол(пт).
Можно делать на выбор: расхламление/порядок/уборка/устранение визуального шума или хот-спотов (но если хлама много, выбираем всегда сначала расхламление, то есть избавляемся от вещей навсегда).
Еще вариант, если кому-то надо, две недели на весь гардероб. Или одна неделя - гардероб, вторая - кухня. Или любой другой вариант. Я могу давать стандартизированные задания на ваш марафон, если есть интерес (так проще и гораздо быстрее).
Время выбираем сами из своих возможностей. 5 минут - это выкинуть, например фантики, пустые коробки, отложить ненужную обувь в сумку, расставить некоторые вещи по местам. 15 минут - можно навести порядок в маленькой зоне или категории. 30 минут - можно расхламить категорию, типа нательное белье и навести быстрый порядок. 30-40 минут - протереть всю бытовую технику снаружи. И в том же духе, больше часа не рекомендуется. Уборка - это далеко не самое главное в жизни. 😎
5 минут или 40 - достойны похвалы и радости за сделанное дело! Оба варианта - шаг вперед!
Ответы
Войдите, чтобы ответить в теме.
Войти