Вопрос про успокоительные и витамины во время планирования

Девушки, хорошего всем дня! Подскажите пожалуйста у кого были проблемы со сном (нервная система, видимо такая): стабильно просыпаюсь каждую ночь по 2-4 раза, из которых чаще всего в туалет, но могут и коты разбудить, братья случайно, так как в целом просыпаюсь от любого шума. Часто не могу уснуть нормально, сон не крепкий, под утро те же коты будят в худшем случае раз по пять с 5 до 7 утра, приходится вставать часто (как будто я уже мама, блин! 😅), ну и бывает мысли мешают.
Устала. Хочу крепкий сон и чуть больше стабильного спокойствия, а не так как сейчас. Кто-нибудь из своего опыта может посоветовать что-то по этому поводу? Возможно успокоительные, или особенные методы?! Буду благодарна. 🙏

И второй вопросик. Стоит ли пить фолиевую и йодомарин сейчас, если мы с мужем собираемая вступать в протокол, но когда не известно? Может нужно ждать какого-то момента, чтобы начать приём, а пока стараться полноценно питаться и расслабиться по этому поводу?!)