Все говорят: "Расслабься!" А как?

Когда после ЗБ я зациклилась на попытках забеременеть, от многих я слышала: "Да ты просто расслабься. Тебе надо расслабиться. Не думай об этом".

КАК? Кааааааак?! Что значит, расслабься, как понять - не думай? Если человеку сказать: "Не думай о жёлтой обезъяне", именно о ней он и будет думать в ближайшее время.

Окончательно расслабиться я едва ли смогла, но все же отвлечься и сместить фокус своего внимания с одной лишь беременности у меня получилось. Именно после этого я и увидела заветные полосочки на тесте.

Здесь я хочу поделиться тем, что помогло мне отвлечься от навязчивых мыслей, также рекомендациями психолога, с которой я работала:

1) Йога. Для меня это оптимальный вид физической нагрузки. Очень помогает привести к гармонии тело и душу. Сюда же можно отнести медитации. Несколько раз я ходила на йогу-нидру - интересный вариант медитативной практики.

2) Спорт. Если вам не нравится йога, кажется слишком нединамичной и скучной, выберите для себя любой другой вид спорта. Обязательно занимайтесь какой-нибудь активностью - силовые, кардио, пилатес, аэробика, плавание. Хорошая физическая форма лишь поможет вам при беременности. Если есть кое-какой лишний вес, это тоже может стать причиной отсутствия беременности. Так что, сбросив его, вы заставите яичники работать лучше. Если не было овуляции, она может наступить (у меня не было овуляции, пока не сбросила вес, оказалось достаточно 4 кг).

3) Рисование. Когда я работала с психологом, она меня постоянно просила меня рисовать. Путешествие в страну Беременность, Морское дно, иллюстрации к сказке и многое другое. Рисование плотно связано с психологией. Даже если вы не умеете рисовать вообще, то можно просто водить абстрактно кисточкой с акварелью по мокрой бумаге. Можно купить картину по номерам или антистресс-раскраски. Это успокаивает и отвлекает от навязчивых мыслей о беременности.

4) Хобби. Постарайтесь уделять время своим увлечениям. Конечно, мы много работаем, а ещё домашние дела, но найдите для себя хотя бы полчаса. Мне нравится вышивать, можно делать это под сериальчик. Сейчас можно найти все что угодно на любой вкус. Загляните в хобби-гипермаркет Леонардо, или поищите вдохновение в интернете. Вышивка, вязание, картины по номерам, декупаж, флористика, бисероплетение и многое-многое другое.

5) Чтение. Вместо телефона перед сном возьмите в руки книгу. Есть настолько захватывающие книги, что забываешь обо всем, когда погружаешься них. Думаю, 15-30 минут перед сном найдётся почти у каждой. И засыпать легче. Можете попробовать аудиокниги, когда занимаетесь рутинной работой.

6) Радуйте себя. Когда подружки вокруг беременны, а у вас снова отрицательный тест, позвольте себе погрустить, но затем не забудьте и порадовать себя чем-нибудь. Сходите в кино, на концерт, просто погуляйте вдвоем с мужем, повидайтесь с подружкой. Жизнь не остановилась, она продолжается, не исключайте себя из нее.

7) Стройте планы на будущее. В один отпуск я побоялась ехать на море, потому что "А вдруг я буду беременна? Летать же опасно, буду сидеть дома". В итоге, беремнность не наступила, а в отпуск мы не ездили уже три года, о чем я очень жалею. В этот раз я сильно заранее купила билеты на море, а ещё билеты на концерт любимой группы, который будет в Москве летом 2021. В итоге, на море я все равно пока собираюсь, а концерт, так и быть, уж придется пропустить:)

8) Занимайтесь делами. Моя беременность наступила после очень напряжённого для меня месяца, когда я занималась рефинансированием ипотеки и помогала родственникам с покупкой квартиры. У меня вообще не было времени, и я сильно уставала, казалось бы, какая беременность, но именно в таких условиях она и наступила. Мне кажется, немаловажно здесь то, что я отвлеклась и совершенно не думала о беременности, овуляции и прочем. Так же знаю пример женщины, у которой было много лет бесплодия, 9 неудачных ЭКО, много хронических заболеваний. Они с мужем решили перестать пытаться и усыновить ребенка. Она занялась бумажной волокитой для усыновления, и вот когда им все одобрили, она узнала о беременности. Таким образом, в их семье появилось сразу двое деток!

9) Не забывайте получать удовольствие от секса. Секс - это ваша с мужем близость, ваша любовь друг к другу в ее физическом проявлении. Делать тесты на овуляцию перед сексом, а потом стоять в позе берёзки не слишком романтично. А фанатичные мысли: "Ну, что, может быть, в этот раз все получилось???" только загоняют вас в больший стресс. А когда женщина находится в состоянии стресса, первым делом угнетается ее репродуктивная система. Знаете ли вы, что во время войны у многих женщин (не у всех, конечно) пропадали месячные? Природой все предусмотрено. Малыш появляется тогда, когда мама может позаботиться о нем, а в хроническом стрессе маме необходимо позаботиться в первую очередь о себе. Помните, "наденьте маску сначала на себя, потом на ребенка"?

10) Наверняка есть ещё какие-нибудь советы, может быть, вы поделитесь в комментариях, я поделилась здесь своим опытом.

Желаю всем крепкого здоровья и наступления долгожданной беременности!