опущение стенок...

думаю чего, вы сами понимаете.
Да-да, речь идет об опущении стенок влагалища и матки.
Так как ребятенок ребятенок соизволил родится 3 800, за 12 часов при усиленном надавливании двух сильных и чертовски красивых дядек-вречей и неправильного, обессилевшего тужения мамы (об этом собираюсь написать), диагноз после посещения врача через два месяца был не утешителен-опущение стенок влагалища. Блин, ощущения не из приятных скажу я вам. Как показал опыт-не одна я такая. Есть у меня чудо врач в Канаде. И вот она мне посредством инета, тыкнула в одни прекрасные упражнения для энтого самого дела. Сказала, что основная моя задача-поддержать все как есть, втянуть их обратно увы уже не возможно.
И сделала я это упражнение первый раз-на следующий день я узнала, что много оказывается у меня мышц в животе, о которых я не знала.
Делюсь упражнениями. Делать их надо с утра и на голодный желудок. Рекомендую и не только тем, у кого есть опущение.


1. Скатайте валик из небольшого коврика, ложитесь на пол и подложите под ягодицы валик так, чтобы ягодицы были на валике, а спина на полу. Левую ногу поднимать под углом 90 градусов, опустите, повторите 7 раз.
2. Поднимите обе ноги вместе на 90 градусов, не сгибая колен, опустите на пол, повторите упражнение 7 раз.
3. Выполняйте упражнение "ножницы" 30-60 секунд.
4. Выполняйте упражнение "велосипед" 30-60 секунд
5. Ноги вместе, прямые, поднимите на 90 градусов. Отведите левую ногу в сторону, выполняйте вращение по часовой стрелке в течении 30 секунд, затем то же самое -правой ногой.
6.Ноги вместе, поднимите, не сгибая колен, как можно ближе к туловищу, коснитесь пальцев ног пальцами рук, опустите ноги на пол, повторите упражнение 7 раз.
7. Ноги согнуть в коленях, ноклонять согнутые ноги в коленях влево, затем вправо, следить, чтобы спина не отрывалась от пола, в каждую сторону 7 наклонов.
8. Ноги согнутые в коленях, руки подложить под ягодицы, не отрывая плеч от пола поднять таз в прямую линию с туловищем-повторить 7 раз.
9. Упражнение "свечка" 30-60 секунд.
10. Перевернуться на живот, подложить тканевый валик под живот. Приподнять руки и ноги на полом как можно выше, ноги в коленях не сгибать-30 секунд.
11. Встать на четвереньки. Выгибать спину вверх-вниз-7 раз.
12. Стоя на четвереньках-поднять правую ногу как можно выше, в колене не сгибать, опустить, потом левую-7 раз.
13. Встать. Стоя , делать взмахи ногами в сторону-сначала левой, потом-правой-7 раз каждой ногой
14. Стоя, отведите прямую ногу в сторну, выполнять вращение ногой сначала по часовой стрелке, в течении 30 секунд. Затем против часовой стрелки в течении 30 секунд. Поставьте ногу, выполните то же самое другой ногой. Повторить 7 раз для каждой ноги.
15. Выполнять упражнение "ласточка" -30-60 сек.