Ох, моя спина...

Последне время очень болит спина, слишком большая нагрузка за последние несколько лет: 2 подряд беременности, двое родов, Теперь постоянно кто-то на руках, или в слинге, частенько коляску поднимаю на лестницу на первый этаж, еще и со сном проблемы. Дети спят с нами, тесно, младший полночи на тите висит, спина затекает со страшной силой, стараюсь ночью опираться на стену или на мужа (боком), но все равно к утру, будто картошку капала. Еще ремонт начали делать в нашей спальне (год уже прошел как свекровь умерла, мы теперь в ее комнату переезжать будем, но решили сначала отремонтировать и мебель обновить, жду хорошего матраса и полноценную кровать теперь).

Ещекупание маленького в большой ванне - тоже нагрузка для спины,стою согнувшись по полчаса.

Что делать то??? Боюсь что в один момент согнусь и не разогнусь обратно!!!