"Воротниковая" зона..(((

Девочки, привет!

Есть проблема в " воротниковой" зоне..идет искривление позвонков..((( из-за этого очень не эстетичный вид осанки + в последнее время стали появляться периодические боли..заметила, что ситуация сильно усугубилась после того, как перестала заниматься танцами ( в стиле хип-хоп). там мы помимо самих танцев мышцы все прокачивали и укрепляли.

Теперь не знаю как можно исправить ситуацию? Зарядка, плавание? или все же хороший мануал, чтобы косточки вправил?

У кого проблемы с этим, как в с этим справляетесь/боритесь? И можно ли полностью это исправить? Или уже поздно..мне 28.

Спасибо всем кто ответит!

пс: модераторы, если пишу не в ту категорию, пожалуйста, подскажите в какую надо!