Чувствую себя старушенцией))

Со вчерашнего дня хожу согнута в виде знака вопроса (сегодня правда ближе уже к восклицательному))) Заклинило спину, когда нагнувшись что то объясняла младшему. Проблемы свою знаю, грыжа самого нижнего позвонка ( 4 мм). Вчера было обострение, спасаюсь кетаролом , мазью нурофен, и естественно лежу на полу, правда встать потом не могу. Вот лежу и думаю: обострение у меня раз в 4 месяца, вроде плаваю, когда прихватывает, после обострения делаю спец гимнастику, но мучает меня вопрос можно блин уменьшить эти периоды обострения. Это же невозможно, от боли скрючивает всю и кажется что это не закончится... Есть ли методы, народные например (мочу пить не предлагать), которые уменьшат боли, а лучше вылечат совсем от этой заразы.