Варикозззз

Подскажите пожалуйста, не знаю что делать. Подозреваю, что у меня начинается варикоз. На ногах есть сосудистые сетки, особенно повылазили после родов, и на ногах под коленками очень выделяются вены, не вылазиют прям буграми, но очень их видно. И стала замечать, что иногда под коленками побаливает, ноги устают, иногда отекают. В городе флеболога у нас нет это точно, ехать надо наверное в область, но маленький ребенок, нет на себя особо времени. А что бы себя не запустить пока он вырастет, что можно попить, помазать или упражнения какие есть????