не могу набрать вес,нет аппетита...

Ксюша♥13 октября 2013 г.8 ответов

Дд! может кто сталкивался с такой проблемой и знает выход.прошу советов))) . мне 24 года, двое детей, не задолго до первой беременности я сильно и резко похудела. тоесть при росте 162см. я раньше вешала в среднем 60-62 кг. ( даже казалось что надо худеть) . но месяца за три похудела до 45 кг. обратившись к врачу сказали что глупости и мол некоторые незнают как похудеть а ты выдумываешь! здала анализы вроде норм. даже во время беременности вес не изменился ( не считая конечно,плод .воды.место..) . родила тот же вес. сыну было 3 вторая беременность вроде немного набрала вес во время беременности и снова после родов похудела... только сейчас еще сильнее теперь мой вес держится всего 42 кг. из серьезных заболеваний у меня вегетососудистая дистания. и были переломы (нога.таз. перелом позвоночника 1,2,3 позвонок 2 степени.) . еще проблема с аппетитом большая, даже скорей не апетитом,а его потерей во время еды( тоесть кажется есть хочу,а начинаю есть и очень мало съедаю( и в день мне хватает одного,или двух раз еды.и чай в промежутках. при этом большого чуства голода не испытываю. пробовала питатся правильно тоесть ( завтрак.обед и.тд.) . но ничего не получилось,начинаю переедать и меня тошнит. иногда и рвота.((( . так хочется поправится, уже ничего не оденешь все висит(((

Ответы

Ксюша♥13 октября 2013 г.

Я тоже всегда хотела поднабрать. При росте 175 см весила 54 кг. При беременностях хорошо набирала, но после родов вес уходил и возвращался к тем же 54 кг. Сейчас мне 30 лет и я вешу 57 кг, 3 кг набрала за последние 3 месяца. Хотелось бы до 60 набрать. Я над этим работаю. Был плохой аппетит, а сейчас все отлично(ем 5 раз в день). Рецепт оказался прост: 1)пить достаточное количество чистой воды(чай и др напитки ни в счет) - из расчета 30 мл на 1кг массы тела,чтобы раскрутить метаболизм.Как проснулись - стакан воды. Потом за 30 мин до и после еды. На ночь - стакан воды.2) пить витамины(желательно натуральные, а не синтезированные аптечные).Они аппетит вызывают. Я пью мультивитамины WellnessPro, т.к. они натуральные и получены из фруктов и овощей.3) Кушать 5 раз в день(не меньше!),каждые 3 - 3,5 часа,включая овощи и фрукты.Это завтрак - кашка, либо творог, например. Одна порция Должна помещаться в вашей горсти.Через 3 часа перекус-банан например или салатик. Еще через 3 обед - второе блюдо например(гарнир и белок- курица или мясо), с овощами обязательно.Если пьешь достаточно воды,то первое блюдо необязательно.4)И самое главное - это фитнес. Занятие спортом и аппетит повышает и мышечную массу увеличивает. А это приятно, когда вес за счет мышц увеличивается, а не за счет жира. Да, а еще я сбалансированное питание выпиваю после фитнеса. Оно в виде коктейля ,на молоке мешаю. Содержит белок,натуральные витамины(тоже компании Веллнесспро).Вкусненько и полезно, силы дает,иммунитет укрепляет,обмен веществ улучшает.Ну я прям целую диету расписала по набору веса. Удачи!

леся13 октября 2013 г.ответ для Ксюша♥

супер!!! спасибо огромное) буду старатся!

Sona Sargsyan7 ноября 2017 г.ответ для леся

получилось?

Ксю13 октября 2013 г.

Набрать вес намного сложнее сем сбросить его((( с детства недобором страдаю))) до родов 47 кг весила при росте 170, а после родов набрала. Сейчас 49-50 вес. Но все-равно маловато. Самое главное это полноценный завтрак, обед, ужин и полдник не плохо бы)не обязательно наедаться до отвала. Чай пить с сахаром, какао сладкое тож хорошо. Ну и не отказываться себе в плюшечах))

Вероника13 октября 2013 г.

а тебе может к гастроэнтерологу сходить на консультацию?

леся13 октября 2013 г.ответ для Вероника

мне проверяли желудок,в детстве был гастрит. когда проверяла сказали все норм. может на нервной почве, незнаю даже... или слишком зациклилась на этом)

Ксюша♥13 октября 2013 г.

А через 3 часа после обеда- полдник, и еще через 3 - ужин. А сладкого много не ешьте-аппетит перебивает,а пользы нет.

Мария (JustHappy! )26 января 2014 г.

к коментариям ниже можно добавить попить что-то повышающее аппетит. Травки какие-нибудь, таких как душица

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти