Здоровье взрослых Прочие вопросы, административные моменты, справки и т. п.

Как побороть мышечную быль после тренировок?

Cherry31 октября 2013 г.12 ответов

Казалось, что на растяжке просто потянула мышцы, микротравма и т.д. Но после всего комплекса упражнений начали болеть ВСЕ мышцы. Не знаю, что делать, и не хочу пропускать занятия (((по старой привычке думаю, что если буду заниматься и дальше, то боль пройдет, но вместе с этим проявилось жуткое переутомление… выматываюсь моментально. Что можете посоветовать?

Ответы

Танюха31 октября 2013 г.

когда я училась в колледже у нас учительницей по физре была бывшая спортсменка конькобежица...физра у нас была ой ей ей...после нормативов многие просто не могли по лестнице ходить...учительница советовала сразу после нагрузок вечером 2т. ношпы и в ванну не горячую.....и всё ок...правда помогало.....

Юлька31 октября 2013 г.

Приавкгете со временем....я по первости так же чувствовала..теперь и веса беру большие и делаю все усерднее, но боли нет вообще... главное не бросать..крепатура всегда есть вначале пути)

МаДаМ31 октября 2013 г.

Теплая ванна и две табл аспирина.продолжать треннировки,так быстрее боль уйдет,нежели ничего не делать

Tigra1 ноября 2013 г.

я клею нанопласт в таких случаях) это пластырь специальный от боли и воспаления, в том числе и от травм. У мужа научилась, он - спортсмен, на тренировках травмы часто случаются, он им и спасается. а если общая слабость - витаминчиков можно купить (витрум, центрум), они поддержат организм при повышенных нагрузках.

Ольга1 ноября 2013 г.

Иногда, возможно и стоит пропустить лишний раз. Потому что, если такое сильное переутомление, то мышцам нужен отдых, а не опять насиловать на этих тренировках\занятиях. В этом то и причина переутомления, перегружаете организм.

Cherry1 ноября 2013 г.

Теплая ванна после тренировки облегчит крепатуру ) Занимайтесь, боль пройдет)))

Svobodnaya Ptica2 ноября 2013 г.

Так а что может еще помочь, что бы хоть немного стало легче? Такое впечатление, что все тело просто гудит…Суммирую, ванная, мази и все? Спасибо всем за ответы, опробую!

Злата Рыбакова4 ноября 2013 г.ответ для Svobodnaya Ptica

От себя добавлю, что организм нужно подкрепить. Если мышцы так болят уже не первый день, даже больше, то лучше перестраховаться и больше кушать бананов, шпината, картошечку, творог нужен. В общем все, что содержит калий. Можно аминокислоты пропить, в комплексе быстро восстановитесь, но отдых никто не отменял иначе все вернется.

Svobodnaya Ptica5 ноября 2013 г.ответ для Злата Рыбакова

Спасибо! Внесу коррективы в свой рацион. Хотя шпинат вообще не люблю :((( да и спать конечно надо больше, но по расписанию фиг два получается (( А какие аминокислоты лучше? Мне казалось их совсем качки только принимают ))) они такие спортсмены ярые, я думала, что такие вещи новичкам не нужны.

Злата Рыбакова5 ноября 2013 г.ответ для Svobodnaya Ptica

Стимол попейте, в нем L-цитруллин и малат, они отлично выводят молочную кислоту, быстрее восстанавливают микротрещины в мышцах, вообще обмен веществ налаживают, поэтому состояние быстро в норму приходит. Их пьют не только качки))) У меня когда астения была, я в дополнение пила.

Анастасия2 ноября 2013 г.

а что за спорт? Если во время тренировки именно болят мышцы, значит Вы выбрали слишком большую нагрузку. Это вредно. А если жгет, то хороший результат. От больных мышц помогают только кардио тренировки и растяжка. И советую после тренировки ложиться хотя бы на 5 минут в горячую ванную и растирать мышцы мочалкой

Klionka3 ноября 2013 г.

Действительно нужен отдых. Как физический так и моральный. Устройте себе несколько дней полного релакса, при этом не забывать о том, что организму нужно стабильно 1,5-2 литра воды в день и правильно питаться + высыпаться.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти