Пяточные шпоры

Кто сталкивался? уже давно поставили такой диагноз, никаких симптомов не было кроме как эстетический вид. Сказали что узкую обувь ношу и т.п., но в то время (17 лет) я только кроссовки и носила :) лечения не выписали, и сделав рентген сказали что вообще все там в порядке и ничего нет. Сейчас ношу обувь в основном на низком ходу и на свой 38 беру 39 размер, чтобы было свободно, но в последнее время начались боли на правой ноге. Шишка эта и не на пятке, в сбоку как бы. Какие методы лечение проверенные посоветуете?