Межреберная невралгия и спорт?

Пару недель назад на фоне бронхита защемила нерв, поставили межреберную невралгию. Пропила курс лекарств, почти уже все прошло, но вчера началось все снова, и сильнее на много, чем в первый раз! Неудачно повернулась в согнутом состоянии, и меня как копьем пронзили насквозь. Еле доехала до дома, просто со слезами на глазах. Маме звоню, реву в трубку.

Напилась обезболивающих, сирдалуда, вроде острая боль прошла, только наклоняться больно. Утром встала, чихнула, так, что думала глаза лопнут от боли! И снова. острая боль, лекарства...

Доползла до невролога, на этот раз назначила уколы, и сказала. что как боль пройдет, обязательно укреплять мышцы спины и груди, иначе так будет всегда! Сказала, что нужно плаванием заниматься. А я думаю, йогой можно? Это я могу дома делать, а в бассейн сейчас возможности нет ходить, да и ребенку с собой таскать все время не получится.

У меня с детства проблемы со спиной, небольшое искривление, смещение некоторых позвонков. А после родов еще и протрузии с грыжами Шморля добавились. В общем- спина- моя главная беда сейчас. Да и сижу весь день за компьютером на работе.

У кого было? Как вы спасаетесь и поддерживаете свой позвоночник в здоровом состоянии?