Нарушение зрения

В последнее время стала замечать, что стала немного хуже видеть. Вроде смотрю на мир как и раньше, но немного всё стало размытым. На работе очень много времени провожу за компьютером, да и дома часто люблю поваляться на диване с книгой или посмотреть телевизор. 

Проверялась у окулиста. Он сказал, что нарушение зрения есть, но оно незначительное. Сказал, что это от переутомления. Посоветовал побольше отдыхать и не переутомлять глаза. Я неделю старалась мало проводить время за компьютером, но все-равно чувствую, что что-то не так. Кто-нибудь сталкивался с подобным? Я раньше думала, что нарушение зрения может быть только у детей и подростков, так как  у них глаз еще не сформирован, а они постоянно сидят в Сети, чем портят зрение. 

Что делать при нарушение зрения? Купить специальные очки для работы за компьютером, принимать витамины для глаз (с черникой насколько помню. Можно ли такие витамины принимать во время беременности?) делать какие-нибудь упражнения для глаз (если кто расскажет о них, буду очень благодарна). Не хочу запускать это дело и потом мучаться с очками или линзами. Как часто теперь нужно проверять зрение на аппарате чтобы контролировать все?