Подскажите, пожалуйста, как засыпать хотя бы не позже 3:30 БЕЗ использования будильника?)
Не могу уснуть по ночам(
Заранее спасибо!
Ответы
Maria21 октября 2014 г.
во сколько вы просыпаетесь? есть ли у вас дети/работа?
Ayun21 октября 2014 г.ответ для Maria
По-разному просыпаюсь) Детей нет, работа есть)
Maria21 октября 2014 г.ответ для Ayun
вам нужно себя занять по максимуму) если работы с плавающим графиком и вы просыпаетесь, когда хотите, займите свободное время чем-то другим...обычно, когда человек очень устает, у него нет такой проблемы)
Ayun21 октября 2014 г.ответ для Maria
Так я занята по максимуму)) Даже не успеваю сделать то, что нужно) Вот как встаю, так, пока не лягу спать, что-то делаю) Даже не знаю, как больше себя занять — что-то сложнее делать, что ли?) Или быстрее?))
Maria21 октября 2014 г.ответ для Ayun
быстрее, планировать лучше день))) ну и лучший способ хотеть спать-родить ребенка=))))
Ayun21 октября 2014 г.ответ для Maria
Буду стараться все делать быстрее и планировать день так, чтобы сильнее уставать)
Maria22 октября 2014 г.ответ для Ayun
И последний пункт:) удачи)
Ayun22 октября 2014 г.ответ для Maria
Нет, рожать ребенка не вариант) Спасибо)
мари21 октября 2014 г.
не смотрите телевизор хотя бы за час до сна, лучше книжку почитать (хотя меня книжки порой хлеще телевизора затягивает), чай с ромашкой перед сном, можно пустырника выпить. это должно войти в привычку, немного помучаетесь, потом привыкните. ну и вставать по раньше.
Ayun21 октября 2014 г.ответ для мари
Телевизор я вообще не смотрю, у меня его даже нет, книгу читаю-читаю, вот сегодня до половины девятого утра читала)) Попробую пить чай с ромашкой и пустырником перед сном, спасибо) Я уж давно пытаюсь в привычку ввести, но вот просто не засыпаю и все( А насчет вставать пораньше — не хочу вставать так, чтобы меня что-то будило, поэтому пораньше вставать не получается
мари21 октября 2014 г.ответ для Ayun
вам нужен режим. я когда не работала, тоже лунатила до рассвета, и была уверена, что я сова и в жизни раньше полуночи не усну. все поменялось, когда появился режим. в 7 подъем, через неделю недосыпа я и в 8 могу отрубиться до утра. вечером чай, кофе ничего кофеино содержащее не пью. только на травах. не очень понятен ваш распорядок дня, поэтому и советовать сложно.
Ayun21 октября 2014 г.ответ для мари
Так вот я и хочу себе этот режим создать) Кофе не пью вообще) По поводу распорядка — я ничем таким не ограничена, могу, по идее, вставать и ложиться во сколько угодно)
мари21 октября 2014 г.ответ для Ayun
ну, вот это вам и мешает. особенно пункт вставать во сколько угодно ))) научитесь вставать рано, будет вам и ранний сон ))) я не про единичные случаи говорю, а про систему.
Ayun21 октября 2014 г.ответ для мари
Это, в принципе, понятно, просто как научиться вставать рано?) Без того, чтобы искусственно себя будить)
мари21 октября 2014 г.ответ для Ayun
потерпеть. можно не будильник заводить, а чтоб радио например включалось по времени )) у меня романтика стоит. очень приятно просыпаться. сначала по насиловать искусственно, а потом ввести в привычку ))) я кстати (когда была уверена, что я сова) в выходные раньше 12 даже с постели не вставала. а зачем? у меня выходной, полы помыть я и потом успею. а сейчас максимум до 10 сплю и то редко, когда именно отоспаться нужно. а так встаю в 8-9.
Ayun21 октября 2014 г.ответ для мари
Мне кажется, просыпаться по будильнику вредно для здоровья... В общем, про то, чтобы это было без будильника, оговорила в посте)) А такого девайса, чтобы радио включалось, у меня нет... Но, мне кажется, суть не в том, от чего именно ты просыпаешься, если ты просыпаешься искусственно) У меня дискомфорт именно от того, что я сплю меньше, чем спала бы сама, а не от того, просыпаюсь ли я от сигнала будильника или романтического радио)))
мари21 октября 2014 г.ответ для Ayun
Так этож дело привычки ))) я всегда просыпаюсь до будильника, будильник больше подстраховка. А про вредность будильника, ничего мне не разу не попадалось ))) не в курсе
Ayun21 октября 2014 г.ответ для мари
Так ведь в первые дни просыпания от будильника привычки еще не будет)) Я эти дни имею в виду)
Наталия21 октября 2014 г.
Гулять по вечерам, спать ложиться не позже 12 хотя бы. Успокоительные чаи с травами на ночь. Не переедать на ночь.
Ayun21 октября 2014 г.ответ для Наталия
Я не гуляю, когда уже темно... Перед тем, как стемнеет, подойдет или это еще не вечером?)) Вчера легла спать в 12 ночи, но не уснула( Чай с ромашкой и пустырником буду пить на ночь, спасибо) Переедать... Даже не знаю, я наоборот стараюсь наесться, потому что от этого сразу в сон клонит... Попробовать не переедать?)
мари21 октября 2014 г.ответ для Ayun
на полный желудок тяжелее засыпается и сны хуже, это факт. легкий перекус, это можно конечно. на пусто желудок тоже тяжело засыпать )))
Ayun21 октября 2014 г.ответ для мари
Ок, спасибо, попробую перед сном не переедать, а просто легкий перекус)
Альбина Алачёва21 октября 2014 г.
А почему не можете заснуть? Ложитесь, но никак не заснуть или вы чем-то заняты?
Ayun21 октября 2014 г.ответ для Альбина Алачёва
Ложусь, но никак не могу заснуть) Если занята и от этого не могу уснуть — это, по-моему, несколько иного рода проблема))
Ayun22 октября 2014 г.
Сайт хороший) Общаюсь во многих сообществах, не все же про детей) Ребенка не хочу, а заводить ребенка для того, чтобы засыпать, тем более не стоит)
Maria22 октября 2014 г.ответ для Ayun
ну что вы так буквально все воспринимаете)) мы же не в курсе вашего семейного положения и планов))))
Ayun23 октября 2014 г.ответ для Maria
Ну мало ли)))
Ланна28 октября 2014 г.
мне помогал только большой загруз физический и моральный во время дня. тогда спала как убитая. а моей маме вылечить хроническую бессонницу помог только что родившийся внук) спала она, когда от нас уехала, замечательно
Ayun28 октября 2014 г.ответ для Ланна
А как его самостоятельно организовать, такой загруз?:)))
Ланна29 октября 2014 г.ответ для Ayun
для меня загрузом была домашняя уборка до скрипа всех поверхностей, нервная работа
Ayun29 октября 2014 г.ответ для Ланна
Нервная работа — это вы про уборку всех поверхностей или типа есть еще вариант заниматься нервной работой?:))) Спасибо, попробую убирать до скрипа все поверхности)))
Ланна29 октября 2014 г.ответ для Ayun
нервная работа — это именно работа. можно еще много гулять пешком. ноги устанут — голова отключится
Ayun31 октября 2014 г.ответ для Ланна
Т.е. найти нервную работу?))) А много (гулять пешком) — это сколько?)
Ланна1 ноября 2014 г.ответ для Ayun
у меня просто была такая работа и ходила везде где можно было пешком
Ayun1 ноября 2014 г.ответ для Ланна
Ну а если нет нервной работы — как это можно организовать?))) Попробую ходить везде, где можно, пешком)))
Ответы
Войдите, чтобы ответить в теме.
Войти