болит голеностоп.

Болеть начал после того как проснулась. Болит при ходьбе и если вправо повернуть (права нога) Вчера была на тренировке (Pole Dance) после тренировки и весь вечер и ночь ничего не беспокоило. Не пойму это растяжение или я просто перегрузила ногу и с непревычки болит? Может было у кого? Ничего не опухло при надавливании не болит.