Повышен сахар

Девочки, я в панике. По диспансеризации сдавала биохимию, сахар повышен до 6.5. Врач сказала допускают до 7.2, но для моего возраста это много. Просто спросила люблю ли я сладенькое и углеводы.

Как понизить? Если по убрать булки, кисели и сладкое поможет? Или убирать вообще все углеводы? А может какая-нибудь травка есть?

Вот не помню когда сдавала чистила ли зубы перед забором крови. Если да, это покажет сахар?