Спина и аэробика

Катюшка6 декабря 2015 г.29 ответов

Уже достаточно давно писала в это сообщество пост о спине. Вообщем прошла я обследование и лечение. Массаж, таблетки, уколы, физиотерапия, мануальная терапия(вставка позвонков на место), иглоукалование. Диагноз на пол листа. Но если кратко и о главном:смещение позвонков на 4.5мм, грыжи, шипы в нижнем отделе, практически отсутствие мышечного корсета спины.... Боль постоянная с ней засыпаю и просыпаюсь уже 2.6года. После вставки позвонков жила хорошо месяц потом опять понеслось.((( Мануал сказал что я могу заняться аэробикой, но никаких физ. нагрузок. Мол пока не востановиться мышечный корсет позвонки так и будут смещаться дабы их ничто не поддерживает. И вот решила я заняться аэробикой. Причем стрип-пластикой, но боюсь что могу сделать все еще хуже. Хотя раньше занималась фитнесом. Девчат кто нибудь пробовал физ. упражнения при проблемах со спиной?

Ответы

Ocean6 декабря 2015 г.

Из аэробики Вам подойдет только фитбол. Там на мяче нагрузка со спины снимается хорошо и фиксируется спина. Скручивания на пресс нельзя. Мышечный корсет сам не сформируется - мышцы не растут без физ.нагрузок с утяжелением, говорю как тренер. Вам надо идти в тренажерку, брать хорошего тренера, показывать диагнозы и он будет работать с Вашей спиной, давать необходимые упражнения в тех вариациях, которые можно и которые будут наращивать мышцы спины. + лечебная физ-ра. Все Ваши проблемы со спиной именно в отсутствии крепких мышц там - позвоночник нечему держать, никакого тонуса мышечного. Не болейте!

Катюшка6 декабря 2015 г.ответ для Ocean

Спасибо большое за ответ. Жаль конечно что пластику нельзя. У меня раньше было все хорошо со спиной(до родов), потом начался кошмар. Раньше (так же до родов) занималась фитнесом с тренером на увеличение мышечной массы. Я вешу 46 кг при росте 165. Хотела пару кг.))). Брала штангу 10-15кг. и гантели на каждую руку по 5 кг. Скажите а самой (дома) кроме фитбола есть какие то варианты занятий?

Ocean6 декабря 2015 г.ответ для Катюшка

Пластика пластике рознь, тут лучше с врачом обсудить! Если будете на каблуках танцевать, то нагрузка приличная, если без, то можно поговорить с тренером по пластике. Но я бы сначала наращивала корсет! Силовые комплексно - это всё круто, но Вам нужен именно комплекс под Ваши проблемы и именно на спину. Вес у Вас маленький, скорее всего, что с такими параметрами беременность тоже спине принесла маленько горя) Но это ничего) Дома конечно можно! Но сначала нужно хотя бы пару тренек с инструктором - составить программу домашнюю, он расскажет, какие подручные средства нужны и, главное, поставит технику выполнения упражнений! Без техники можно навредить!

Катюшка6 декабря 2015 г.ответ для Ocean

Ну на каблуках это если только для мужа..))))А так сейчас больше для себя хотела. Спасибо большое. Вы в меня прям уверенность вселили что от боли в спине можно избавится. Обязательно узнаю насчет тренировок.

Ocean6 декабря 2015 г.ответ для Катюшка

Да не за что! Ну, не прямо избавиться, тут букет такой(( Но облегчить состояние можно и боли будут гораздо реже! У мужа клиентка тоже с большими проблемами. Вот сейчас спина болит только при движении, когда спина сильно разгибается. Ну и при усталости, когда весь день мотается на ногах. Но не так сильно, как было. Кстати, на будущее: не давайте "вправлять" позвонки. Это не физиологично. Позвонки вообще невозможно вправлять в нормальном понимании слова. Если бы они именно вылетили - это капец, простите. Зная физиологию, я никому не позволю хрустеть мне позвонки! А вот правильный массаж, физио и иголки - это да! Они кровообращение улучшают и разгоняя кровь, снимают немного воспаления и т.п. Полезно очень.

Катюшка7 декабря 2015 г.ответ для Ocean

Мне как раз после вправления гораздо легче стало. Если я устала или потаскала сумки например тут вообще как парализованная хожу. Сейчас хочу еще на массаж записаться чтоб хоть как то легче стало.

Ocean7 декабря 2015 г.ответ для Катюшка

Ну так сразу легче станет, но если так постоянно делать, будет только хуже. Это очень не физиологично. Позвонки не должны быть подвижными каждый отдельно

Наташа19 января 2016 г.ответ для Ocean

а у меня вот в шее как раз подвижные, каждый отдельно. начинаю когда сама себе разминать шею, чтобы снять немного чувство тяжести, усталости, то под пальцами позвонки как на пианино клавиши ходят. Врач мне хороший не попадался, вот и не знаю что с этим делать. А симптоматику позвоночник мой остеохондрозный дает не самую приятную.

Daria *Игрушки и вышивка ручной работы*7 декабря 2015 г.

Попробуйте пилатес если у вас есть - это упражнения специально направленные на укрепление мышц спины. Все достаточно щадяще, но результат уже после первого занятия. У нас тренер даже говорит, что у кого какая боль возникает - можно не делать упражнение. Плюс еще у нас есть занятия на фитболах (тот же пилатес).

Катюшка7 декабря 2015 г.ответ для Daria *Игрушки и вышивка ручной работы*

Пилатес побаиваюсь если честно. У меня подруга ходила и показала мне пару упражнений... Сейчас я точно так не смогу. Вот как растянусь так и останусь в таком положении. Но все равно спасибо вам.

Daria *Игрушки и вышивка ручной работы*7 декабря 2015 г.ответ для Катюшка

А вы думаете стрип пластика лучше? Не знаю конечно, но я не просто так написала, что там упражнения очень щадящие и медленные. Не получается или боитесь - не делайте. Ну и само направление именно на спину - тоже немало значит. Вы бы сходили на пробные занятия по разным видам и посмотрели)

Катюшка7 декабря 2015 г.ответ для Daria *Игрушки и вышивка ручной работы*

Даш не обижайтесь. Конечно я понимаю что вы знаете то о чем говорите. Наверно то что мне показала подруга уже скажем для профи. Просмотрела несколько программ пилатеса по поводу спины. Интересно... Не все правда, но большенство упражнений попробую. Я бы с удовольствием сходила и попробовала разные занятия если бы была возможность с кем то оставить сына. Муж на работе, а бабушка с дедушкой не балуют.Поэтому и рассматриваю только домашний вариант. Тренер сказала что надо вначале к неврологу узнать как сейчас со спиной(мрт сделать и снимок) а потом к ней если невролог добро даст. Так что наверно буду пробовать пока все самостоятельно.

Daria *Игрушки и вышивка ручной работы*8 декабря 2015 г.ответ для Катюшка

А я и не обижаюсь)

Ocean7 декабря 2015 г.ответ для Daria *Игрушки и вышивка ручной работы*

Плюсуюсь к пилатесу!

Шанелька7 декабря 2015 г.

Шейпинг хорошо помогает, у них есть комплекс "Здоровая спина".

Катюшка7 декабря 2015 г.ответ для Шанелька

Надо глянуть... Всегда почему то думала что шейпинг в основном для похудания. А мне худеть некуда.

Шанелька8 декабря 2015 г.ответ для Катюшка

Нет, в профессиональном шейпинге много направлений. Там даже поправляться можно)))

Катюшка9 декабря 2015 г.ответ для Шанелька

А вот это для меня открытие!)))) Тренер мне все время твердил только физ.нагрузка позволит вам набрать пару лишних кг.))) Вот засранец, не мог мне шейпинг посоветовать а то я в зале как белая ворона среди мужиков была(мало девушек ходило).

Лесяша7 декабря 2015 г.

Бассейн помогает, и нагрузка не большая

Катюшка7 декабря 2015 г.ответ для Лесяша

Лесяша слышала что бассейн помогает. Знакомая пару месяцев ходила говорит шея перестала болеть. Но я плавать не умею вообще так что надо научится вначале.)))Спасибо вам за совет.

Лесяша8 декабря 2015 г.ответ для Катюшка

А там есть спец. лечебные программы, там именно упражнения в воде делаются

Катюшка9 декабря 2015 г.ответ для Лесяша

В них не надо плавать кажется, да? Когда я фитнесом занималась в том центре был бассейн и тренер говорил что это для фитнеса в воде.

Лесяша10 декабря 2015 г.ответ для Катюшка

Да-да, можно в инете загуглить поподробнее, или в фитнес-клубе спросить, куда собираетесь ходить

Наталья7 декабря 2015 г.

Я тоже обращалась к мануальному терапевту остеопату, ну мне повезло! Он человек с большим опытом, знает организм человека на клеточном уровне, сказал какие упражнения можно делать и какие витамины надо пить! Ответил на все вопросы возникшие!

Катюшка7 декабря 2015 г.ответ для Наталья

Меня к мануалу направили от поликлиники. Кости хрусели только в путь. Мануал особо не отвечал на мои вопросы. Сказал каждые пол года должна ходить на иглоукалование и к нему вправлять позвонки. Правда как я поняла из ответов девочек это не нормально что позвонки надо вправлять. К мануалу больше не хочу, а то навправляется что потом позвонок вообще развалится.((( Вам повезло что попался специалист.

Влада В7 декабря 2015 г.

Вам противопоказана аэробика. Йога, пилатес, ЛФК, плаванье, все.

Катюшка7 декабря 2015 г.ответ для Влада В

Жалко что так мало можно. Йогу я тоже рассматривала. В нете поищу какой нибудь комплекс йоги чтоб хоть знать что делать. Спасибо за совет.

ТаняНик8 декабря 2015 г.

Мне делали операцию по удалению межпозвонковой грыжи. Разрешили из спорта плавание, велосипед и упражнения для укрепления спины.

Катюшка9 декабря 2015 г.ответ для ТаняНик

Мне сказали пока без операции(и я если честно рада). У меня грыжи небольшие 2шт. Сейчас изучаю что мне девочки посоветовали и прогреваю спину(врач разрешил).

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти