Здоровье взрослых Прочие вопросы, административные моменты, справки и т. п.

Как научиться спать?

Miroslava22 июля 2016 г.42 ответов

У меня уже крик души, не могу больше так!(( Есть возможность днем поспать - неполучается, есть возможность вечером пораньше заснуть-не получается. Есть возможность с утра доспать- тоже не всегда!(( Только не говорите, что устала недостаточно. Сшибаю углы уже и голова хронически кружится(((

Что делать то остается??

Может кто знает какие-то техники чтоб научиться засыпать хорошо? Только проверенные!

Лекарствам не верю, не помогает.

Ответы

GAiA22 июля 2016 г.

Это наоборот от переутомления. Сразу не получится. Постепенно нужно возвращать организм из стресса. Я вот на работу вышла, слютало проще.это я про первый декрет. А щас мне и ночь хватает. Тьфу тьфу тьфу..

Miroslava22 июля 2016 г.ответ для GAiA

У меня ночь то совсем не полноценная. Малыш очень часто просыпается, сисю ищет. А под утро и я уже не засыпаю, после очередного кормления.Если бы научиться хоть днем спать ,то отдыхала бы. А так я уже на гране просто(

GAiA22 июля 2016 г.ответ для Miroslava

Я ыас очень понимаю. Моя дочь тоже просвпается раз по 10 за ночь на грудь. Тут надо как то научиться настраиваться на сон, расслабляться. Иначе можно чокнуться

Miroslava22 июля 2016 г.ответ для GAiA

вот-вот...

GAiA22 июля 2016 г.ответ для Miroslava

Я решила для себя не ложиться спать когда ложится дочь, днем, разумеется. Потому что пока настроишься на сон, пока расслабишься, уже деть просыпается и это еще больше выбивает из калеи. Меня беспокоит, что муж уменя спит по 5 часов. Вот уж он то даже стоя может вырубиться. Боюсь, как бы на нервной системе не сказалось.

Miroslava22 июля 2016 г.ответ для GAiA

Ну если он при этом чувствует себя хрошо, то может и все в порядке?

GAiA22 июля 2016 г.ответ для Miroslava

Нет. Он все время хочет спать. Но он работает с 7, встает в 5 а ложится в 12 со мной. Так что, щас хоть на море отдохнем, и то не факт

Ольга22 июля 2016 г.

Книжка нудная, пару страниц и тебя нет)))

Miroslava22 июля 2016 г.ответ для Ольга

Толстого может Войну и мир? А вдруг увлечет? Я ведь читать то люблю.

Ольга22 июля 2016 г.ответ для Miroslava

Я тоже люблю читать))) Потому и советую) Бывает попадётся книжка и реально не положить, пока не прочитаешь))))

Miroslava22 июля 2016 г.ответ для Ольга

Может что по квантовой механике почитать?

Катерина22 июля 2016 г.ответ для Miroslava

Попробуй почитать Улисс Джеймс Джойс, я дальше 30 страницы не продвинулась, а засыпала отменно. У меня муж шикарно засыпает, у него система:сначала лежит на животе, расслабляется, а потом переворачивается на левый бок и все он спит, трогать его больше нельзя, а то можно сбить сон. Я ему завидую, так не могу, мне мысли мешают. Ещё у меня способ свой есть, я придумываю про себя кино, где я главный герой, пока придумываю, забываю про насущные проблемы и засыпаю.

Miroslava22 июля 2016 г.ответ для Катерина

Да, есть люди, которые умеют засыпать. Это факт. но не потому что они что-то делают для этого. Это их данность, мне кажется. Большого выбора литературы у меня тут нет. Может электронную книгу купить с подсветкой? Чтоб детям не мешать спать.

Dari22 июля 2016 г.

Техники есть. С концентрацией на дыхании. Меня хорошо вырубает. Но если перевозбуждена, то плохо работает. Еще мужа можно привлечь к помощи). Помогает почти всегда... Мужетерапия, все дела...

Miroslava22 июля 2016 г.ответ для Dari

Что-то меня на дыхание на долго не хватает. Незаметно переключаюсь на свои мысли и пиши пропало! Мужетерапия да, но для этого нужно всех раньше уложить и все такое)

Евгения22 июля 2016 г.

Проверьте щитовидку и гормоны щитовидной железы, здоровый человек должен ложиться и засыпать, либо вы много нервничаете, либо у вас эндокринные или гормональные нарушения........

Miroslava23 июля 2016 г.ответ для Евгения

Думаю, что скорее нервное... В свое время проверяла, все это в норме было. У меня шило в заднице, а тормоза плохо работают. Вечно на себя всяких идей, дел навалю не по силам, а потом вот спать спокойно не получается, мысли мешают(

Евгения30 июля 2016 г.ответ для Miroslava

У меня сейчас также, вам надо пропить курсом какое-то успокоительное, типо пустырник форте....... И как-то контролировать свои эмоции.......

Lisenok22 июля 2016 г.

Не разрешайте себе спать днем. Отведите на сон 6-8 часов. Засыпайте и вставайте каждый день в одно и то же время, даже в выходные. Не пересыпайте и не недосыпайте. Режим самое лучшее средство. Не хотите спать, все равно ложитесь в одно время и будильник всегда на одно время. Перед сном за 2 часа последний раз покушать и за час исключить любую активность и стрессы))) Можно что-то расслабляющее, послушать, понюхать. Организм привыкнет.

Miroslava22 июля 2016 г.ответ для Lisenok

Это все работает только без наличия маленького ребенка)) Да и рада была бы я, если б мне 6 часов хватало на сон. мамам наоборот показано днем спать, тогда никаких усталостей. Но вот у меня по жизни со сном невезуха.

Ирка22 июля 2016 г.

Дам дурацкий совет:-) телеканал Магазин на диване! Главное глаза закрыть. Меня вырубает в любое время суток.

Miroslava23 июля 2016 г.ответ для Ирка

спасибо))) Телевизора нет, но представляю какая это нудятина)

ЕС22 июля 2016 г.

у тебя это наоборот от переутомления. у меня так было. хочешь и не можешь. я на море уехала)

Miroslava22 июля 2016 г.ответ для ЕС

Вот ты знаешь, хочется куданить уехать ужасно! Но что то с нашими перестройками-стройками боюсь в этом году не получится.

Tessa22 июля 2016 г.

чтение. любое. я если сижу и читаю - потом ложусь. лежу читаю - сразу в сон.

Miroslava22 июля 2016 г.ответ для Tessa

Вот наверное это попробую!

Катрин22 июля 2016 г.

Молоко с медом вам помощь!

Ju-Ju23 июля 2016 г.

Да, цнс не справдяется с нагрузками, дети от переутомления тоже плохо засыпают. Я такая же неумёха спать). Советую кальций попить, только утром, он немного бодрит, но в целом даёт легкий отход ко сну, сам процесс погружения. И сон крепче. Еще - положительные эмоции, если не могу уснуть читаю разные юмористические рассказики, они здорово расслабляют. И засыпать легче) на ночь наушники с музыкой чтоб прям очень нравилась, реально минут 10 и релакс. Шумелки (на телефон) шум моря, шум дождя, раньше младшей ставила, сейчас уж больше для себя).

Miroslava24 июля 2016 г.ответ для Ju-Ju

Спасибо! Были уменя шумелки на прошлом телефоне, надо возобновить....

НаталЯ23 июля 2016 г.

Мне помогает телек. Ставлю на автоотключение и фигню какую нибудь смотрю. Только чтоб нудно было. А еще зимой (у нас Полярная Ночь. И я ВООБЩЕ не могу уснуть) пью таблеточки Формула сна. Там магний и вит. группы В. Если совсем не сплю. То иду что нибудь делать. Шью. Готовлю. Чего впустую валятся....

Miroslava24 июля 2016 г.ответ для НаталЯ

Спасибо за совет! Кроме телика наверное все реально для меня, будем стараться)

kseniya23 июля 2016 г.

Это состояние от усталости и от того, что нервная система в напряжении. Перед сном выпивайте стакан тёплого молока с мёдом и щепотка кардамона. И включайте, как Вы говорите, тормоза)))) Сама сейчас такая же, шатает, как дерево на ветру))) Хорошо, что море под боком, поплавать и немного легче... Что буду делать зимой, когда море будет холодным...хоть моржом становись)))

Miroslava24 июля 2016 г.ответ для kseniya

Ох, да, как бы я сейчас хотела на море! Но пока не реально, к сожалению(

lennic23 июля 2016 г.

У меня такая же беда была.Стала отдыхать не засыпая. К примеру, прилегла в дневной дочкин сон, не усну, точно, но лежу и отдыхаю, руки, ноги расслабились, думаю о чём-нибудь приятном. Также вечером, не заставляю себя уснуть и не психую соответственно от того, что не получается, а просто лежу спокойно в своё удовольствие. Со временем проблема сошла на нет.

Miroslava24 июля 2016 г.ответ для lennic

спасибо за советы! Да. выматывает именно психоз, от того что незасыпается.

oxana25 июля 2016 г.

я такая же( когда оочень долго не могла заснуть ночью с первой дочкой, пила спиртовую валерьянку+боярышник+пустырник, помогало( потом стала помогать обычную вечернюю валерьнку, тоже помогает если курсом пить, потом даже сонливость начинается! сейчас вроде терпимо, пока не пью

Miroslava25 июля 2016 г.ответ для oxana

Спасибо за совет! )

Оль4ик2 августа 2016 г.

Может книгу читать перед сном? Я в метро еду с работы, полдороги читаю, а потом книгу выключаю и спать)) На УРА засыпаю, за секунду))

Miroslava8 августа 2016 г.ответ для Оль4ик

Читаю, но восновном интернет перед сном))

gluysha8 августа 2016 г.

А я слушаю Чехова)) даже обидно, очень хочется дослушать до конца...но отрубаюсь. Степь, например, или Вишневый сад. Вообще аудиокнига Вам в помощь. Найдите своего " сонного" автора.

Miroslava8 августа 2016 г.ответ для gluysha

Спасибо! Отличная идея. А слушаете с телефона?

gluysha8 августа 2016 г.ответ для Miroslava

Да, с телефона. Еще радио слушаю. Во всех телефонах есть радио, найдите радио звезда, там всю ночь идут чтения всякие. Иногда ну оочень нудно))) прям для засыпания, иногда очень интересно. Паустовского для себя открыла таким образом. Не всегда ес ть дос туп к интернету, радио выручает. Но только радио звезда, там и рекламы нет, и никаких отвлекающих заставок. С восьми или девяти вечера до утра.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти