Зимой впадаем в спячку...

Мы что-то этой зимой впали в спячку... Ничего не хочется, кроме как есть и спать... Вот сегодня в выходной проснулась удивительно с больной головой. Выходить на улицу в холод не хочется. На работу себя с трудом таскаю, там отпаиваюсь чаем или ем шоколад... весь день сонная. Может зимой нужно больше спать? Вот сегодня спала примерно 8-9 часов... Но все-равно спать хочется. Вспоминаю лето, вставала на работу в 6 утра, отрабатывала и потом еще вечером за город ехали без проблем. А зимой с трудом в 7 на работу встаю, в выходной сплю до 9 и все-равно потом сонная. Домой прихожу как выжатый лимон... Муж тоже сейчас в выходной время на диване проводит... Простудился немного и неделю отлеживается. Половину праздников провалялись оба.... То дождь шел, то морозы сильные... У кого так бывает? Прочитала что зимой стремительно падает уровень гормонов (серотонин, дофамин, бета-эндорфин).

Нашла ответ на свой вопрос: "зимой происходит избыток выработки гормона мелатонина круглосуточно, в итоге днем мы часто спим на ходу, а ночью может страдать от бессонницы. Высокий уровень этого гормона влияет на внутренние органы, подавляет функции щитовидной железы , которая выделяет меньше тироксина (т4). Недостаток их приводит к замедлению метаболизма и прибавке в весе. "

Советуют пить зеленый чай и сок из цитрусовых. есть углеводы, творог и животный белок. Но что-то не помогает... Ждать весны?:)