Самый эффективный способ сбросить вес. Какой?

Nedotroga11 декабря 2017 г.40 ответов

Девочки, прошу совета у тех, кто удачно справляется с лишним весом. Поделитесь своими секретами и фишечками, как удается сбросить лишние килограммчики? Мой организм упорно сопротивляется , и не желает расставаться с лишними кило. Правда и времени на спортзал у меня нет. Максимум что могу отказать себе в каком-то продукте и то на долго не хватает, срываюсь. Неужели всем удается держать себя в ежовых рукавицах.

Ответы

Ревзник Ольга11 декабря 2017 г.

Не всегда, чтобы похудеть, нужно себя ограничивать. Вообще диета считается самым малоэффективным способом похудения. Нужно кушать всего и по немногу, перейти на дробное питание. А если сил нет, так питаться, то можно купить Порциолу для поддержки, она хорошо поможет вам выработать привычку к дробному питанию, и при этом вы не будете чувствовать голод.

Nedotroga11 декабря 2017 г.ответ для Ревзник Ольга

Таблетки. которые забивают чувство голода, очень опасные, они могут вызвать анорексию.

Ревзник Ольга11 декабря 2017 г.ответ для Nedotroga

Никакой анорексии не будет, потому что Порциола ничего не забивает и не уменьшает аппетит. Действует она так. За полчаса до еды, нужно принять две капсулы Порциолы и запить их большим стаканом воды (350мл) . Через полчаса капсулы впитают в себя всю воду и образуется гель, который на часть заполнит желудок, так что к моменту обеда , вы уже не сможете съесть обычный объем еды.

Елена11 декабря 2017 г.ответ для Ревзник Ольга

А гель безопасный? Может с таким же успехом просто выпить положенное количество воды и всё?

Ревзник Ольга11 декабря 2017 г.ответ для Елена

Никакой угрозы для организма этот гель не несет. Это экологически чистый гель, который часто используют в фармакологии и медицине. Он вообще никак не взаимодействует с организмом. В каком виде попал в таком и вышел. Можно конечно и одну воду пить перед едой, но вода будет быстро впитываться желудком, и выводится через почки, а это нагрузка и людям с больными почками она не желательна. А когда принимаете капсулы, то они впитывают всю воду, и никакой нагрузки на организм нет, а выводится он из желудка через кишечник.

Елена11 декабря 2017 г.ответ для Ревзник Ольга

А если он запоры вызовет? У меня как-то был период, когда я пыталась сбросить вес при помощи отрубей. Так, так забила себе кишечник, что запорами маялась потом еще долго.

Ревзник Ольга11 декабря 2017 г.ответ для Елена

Ну вот , Вы знаете, что мне очень понравилось, что гель не то чтобы запоры, он наоборот как-то улучшил опорожнение кишечника. За все время приема Порциолы, не было ни разу проблем с запорами.

К@ТЯ12 декабря 2017 г.ответ для Ревзник Ольга

Комментарий удален

Лана12 декабря 2017 г.ответ для К@ТЯ

Комментарий удален

Rinin21 декабря 2017 г.ответ для Ревзник Ольга

хорошо, что без запоров.

Мария11 декабря 2017 г.

опишите ваш примерный рацион за день, тогда будет проще понять, что корректировать)) у меня проблема лишнего веса была всегда. после первых родов заедала стресс и набрала +15((( сейчас вес почти в норме, но временами страдает от переизбытка сладкого, от которого ой как нелегко отказаться)) очень советую взять за привычку пить 8 стаканов в день. именно вода регулирует обменные процессы. чистая вода. чай/суп и прочее не считается. утром 2 стакана, остальные между приемами еды. запивать еду никак нельзя - она не сможет нормально перевариться. в первое время приучиться питаться меньшими порциями и другое, да и в принципе переучиваться трудно, поэтому советую при голоде есть овощи, можно много, досыта, но в разумных пределах)) они совсем не калорийны, а клетчатка дает сытость. это и салат, и тушеные овощи, и просто отдельно взятые овощи сырые или термообработанные. с каплей масла, лимоном, соевым соусом - по вкусу. не мешайте все в кучу. - овощи отдельно, фрукты отдельно. пьем отдельно. после еды не запиваем по привычке чаем. в идеале выдерживать интервал 2 часа. еда должна быть просто приготовленная - запеченая в духовке, тушеная, паровая, но никак не зажаренная. утром едим посытнее, к вечеру полегче. т.е. крупы-макароны утром/обед, на ужин мысо/рыба/овощи. овощи всегда в любом количестве! если вечером не наелись, значит, съешьте еще один огурец/помидор/брокколи, что вам по душе. сладкое едим до 12! но едим)) если сегодня переели (расслабились), то завтра разгружаемся, едим больше овощей. если вам хочется съесть слона вечером после работы, ешьте легкоперевариваемую пищу (те же овощи). а почему вы на работе не можете перекусывать?

Елена12 декабря 2017 г.ответ для Мария

На работе перерыва как такового нет, а перекус это конфетка, печенька с чайком. Вечером уже по приходу домой в ход идет все подряд. Я Вас поняла, буду пересматривать рацион питания, меня только смущает качество овощей, не сезон, одна химия.

Мария12 декабря 2017 г.ответ для Елена

Сейчас вы устраиваете организму стресс - днем не едите, вечером едите вволю, от этого он запасает жир на случай следующей голодовки. У вас нет маленьких перерывов? Можете есть на месте? Я брала на работу несколько контейнеров/пакетиков: один с палочками сельдерея, другой с палочками морковки, третий с листьями айсберга, другой с кусочками яблока, ещё один с сухофруктами (немного, они калорийны). То из под стола таскаю хрумкаю, то на кухне трескаю)) через пару месяцев половина офиса стала копировать))) перекус с печенькой это растижопа однозначно

Мария11 декабря 2017 г.

Если Вы любитель сладкого и мучного, то будет сложно. Не старайтесь сбросить сразу много, иначе вес вернется опять. После первых сброшенных кг организм может уйти "в глухую оборону" и будет казаться что движения нет. Это нужно претерпеть и не сорваться. Я просто убирала сладкое, все мучное. Фрукты, овощи и нежирное мясо ела без ограничений. Еще для меня было сложно вечером и на ночь не есть. помогал совет, не помню какой балерины, вычитанный в интернете - стакан теплой или горячей воды выпитый меокими глотками. это реально отбивает аппетит. так же неплохо перед едой выпить чая, воды или съесть яблоко и т.д., т.е. перебить аппетит и наполнить желудок, чтобы много не съесть. Я вообще ем много, голод терплю с трудом, вот и выдумывала всевозможные способы. Ну и конечно без физических упражнений будет сложно привести себя в форму. за беремееносьь наьрала 22 кг. После родов сразу ушло почти 10 кг. Осиальное в течении года сбросила, а вот состояние мыщц оставляет желать лучшего, так как на спорт времени нет.

Елена11 декабря 2017 г.ответ для Мария

Могу вам только позавидовать(белой завистью), не могу отказать себе в удовольствии съесть что-нибудь сладкое или печеное.

Мария11 декабря 2017 г.ответ для Елена

Тогда ешьте в первой половине дня. Вам же не 30 кг сбросить нужно.

Елена11 декабря 2017 г.ответ для Мария

Спасибо, попробую.

Катерина11 декабря 2017 г.

Честно? Нервы)) За полтора года -13 кг ушло. А если серьезней, то ПП и пить много воды, мне помогало.

Елена11 декабря 2017 г.ответ для Катерина

Да много пью, а есть все равно хочется, только я не воду пью, а чай.

Катерина11 декабря 2017 г.ответ для Елена

Надо воду. Чай я тоже хлестала как ненормальная, но чай водный баланс не регулирует, только вода

Елена11 декабря 2017 г.ответ для Катерина

Спасибо, я этого не знала, думаю чай, жидкость да и жидкость, вроде как вода.

Татьяна12 декабря 2017 г.ответ для Катерина

Да нет,уже всякую жидкость прировняли с водой.

К@ТЯ12 декабря 2017 г.ответ для Катерина

Полностью согласна! Я с утра выпивала два стакана, очень полезно для метаболизма. Пробовала воду с содой , тоже отлично у кого повышенна кислотность. ( только с утра)

Татьяна11 декабря 2017 г.

Уберите совсем все что связано с мукой.Одну конфетку в день,э оставьте.И *сядьте* на курицу,рыбу и овощи.Дробно-4 раза в день,но только блюдцами.После 7 не есть.Но если не терпится,то нарезаете огурцы тонкими кольцами и потихоньку жуете,запивая водой.Оч.помогает.

Елена11 декабря 2017 г.ответ для Татьяна

Согласна, но на работе дробно питаться никак не получается, приходишь домой и наедаешься по полной.

Татьяна12 декабря 2017 г.ответ для Елена

Ну так капусты и наедайтесь!Пусть овощи преобладают.Я себе говорила"В концлагере толстых не было".

Елена11 декабря 2017 г.

Совсем не удается, ем нормально, не много, себя ни в чем не ограничиваю, но не обьедаюсь. И никак не могу сбросить 8 кг после родов, два года сыне и из них полтора я бегаю на тренажере через день по 8 км, сейчас еще пресс качаю, плюс лыжи, и никак, так что спорт нифига не помогает похудеть. Надо питаться правильно, часто и понемногу. А я любитель два раза в день, но так чтобы хорошо прямо покушать, вот с нг что ли начать...

Елена11 декабря 2017 г.ответ для Елена

Вот и я такая же как и вы.

Лана11 декабря 2017 г.

Самый эффективный - тратить больше калорий , чем поглощаете. То есть дефицит калорий. Иначе никак. Больше всего тратится во время спорта. Отсюда и советуют все - спорт и правильное питание.

Елена11 декабря 2017 г.ответ для Лана

Нужно будет попробовать, но пока никак не выберу время на спорт.

Ольга11 декабря 2017 г.

Только движение. Бесполезно сидеть не есть, надо ходить везде пешком и подальше))

Елена11 декабря 2017 г.ответ для Ольга

Поняла, спасибо.

Nedotroga11 декабря 2017 г.

А как вы хотели?!)) Красота дается не легко. Приходится себя во всем и всегда ограничивать.

К@ТЯ12 декабря 2017 г.

Пить больше воды! Ещё зависит от возраста. Допустим до 30 мне легко это давалось, после проблема . Я стала пить больше воды , изменила вкусовые предпочтения. Летом бегала ..

Елена12 декабря 2017 г.ответ для К@ТЯ

А вкусовые предпочтения как изменяли? в пользу белковой пищи?

К@ТЯ13 декабря 2017 г.ответ для Елена

всё очень просто и банально,я вас не удивлю.) Сократила сахар, пью чаи кофе итп без сахара. Я жуткая сладкоежка , без сладкого не могу.) Не жарю , только тушу , меньше гарнира ..больше салата. Говорят яблоко вызывает аппетит, у меня нет .. если поздно вечером я хочу кушать для меня это отличный вариант. Вечером вместо сладкого с чаем с вкусняшкой , лучше салатик.)У каждого человека свои вкусовые предпочтения итп Но, не смотря там как бы кто сейчас не придерживался правильного питания , зимой мы меньше двигаемся соответственно меньше тратим калорий , естественно все зимой поправляются , особенно у кого сидячая работа ..если не заниматься спортом и активным образом жизни...но как бы это нормально для зимы накопить чуток жирка , дабы не замёрзнуть.) У меня как и у большинства расположенных к полноте + кг , это не более 5 . Но я стараюсь держать себя в рамках тк скидывать накопленное с каждым годом труднее. И все лишние кг у нас в голове.)))

Нион12 декабря 2017 г.

Плюсуюсь про воду. Питаться часто, но небольшими порциями. Слушать организм - чего ему прямо сейчас хочется съесть? Двигаться побольше. А вообще найдите книгу Светланы Бронниковой "Интуитивное питание", там очень хорошо про вес и диеты.

Елена12 декабря 2017 г.ответ для Нион

Спасибо почитаю, но моему организму постоянно хочется вредных продуктов, сладостей и печеного, если его прислушиваться, то худеть придется долго и нудно.

Наталья14 декабря 2017 г.

я месяц сидела на правильном питании: есть часто, но понемногу, специальное меню, скинула 6кг. В идеале бы питаться постоянно так, но у меня времени и желания не хватает постоянно столько готовить)

Татьяна6 июля 2018 г.

Я когда хочу сбросить вес действую по схеме: не ем после 15-оо час. Только пью чай с молоком без сахара. И до 15-00 час. ограничиваю прием сладкого. Пью много воды. Результат 1 кг в день. Не очень полезно, но работает

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти