Спина

Девочки, не знаю, что происходит. У меня необследованный остеохондроз.Ставили диагноз просто по жалобам (так получилось). Сначала шейный, потом до поясницы добрался. Обычно мне помогал курс обычного массажа раз в год-полтора. А сейчас с лета мучаюсь и ничего не помогает. Была у остеопата 4 раза - пока ходила, боль уменьшалась, но процентов на 80. И снова начало болеть. То тут, то там. То шея не поворачивается, то поясница ноет, то между лопаток.. Сейчас прохожу курс массажа - пока 5 процедур, немного меньше болит, но не до конца. В движении боли не заметны, зато ночью плохо сплю из-за них. Делаю ЛФК, но это сложно. Мышцы как будто каменные. При разогреве чувствуется облегчение, но начинается растяжка - и я как дубовая. Больно, сложно, сводит мышцы спины, рук и ног! Стала очень чувствительной к сквознякам, из-за этого не смогла посещать бассейн. 4 раза подряд меня продувало в нем, несмотря на то, что сразу бежала греться в хаммам. В воде чуть остановишься - и мерзнешь сразу же, выходить холодно. В том бассейне проблема с температурой. Больше экспериментировать не хочется. Уже не знаю, что еще придумать? Впереди дачный сезон, а я как бабуся..