моя паранойя, я и диабет

Одолела меня тут паранойя. Успокойте, что ли, девочки...

Про диабет. У меня есть печальные примеры диабетиков перед глазами, и я его боюсь. И вот все чаще настигает паранойя на тему "а не много ли я ем сладкого, не будет ли из-за этого диабета".

Я совсем не ем выпечку, печенье и булочки, только хлеб. Сначала из-за диеты с желчным, теперь обнаружила, что уже не обмираю по ним, а... ну, если в охотку - кусочек откусить, но не каждый день, и вообще они жутко все переслащенные на мой вкус. Не кладу сахар в чай, творог, по минимуму (1 стол.ложка или меньше) кладу в творожные запеканки, обычно обхожусь без него в овощных запеканках. Йогурты питьевые (именно йогурт, не снежок, не ряженка) беру без добавок и пью их без сахара. Соки - редко и только в том случае, если хочется пить вне дома. Компоты - по настроению, чаще нет, чем да, варю сама, конечно, но мои мужики любят сладкие. Чипсы, бургеры, сухарики и прочий фаст-фуд - уже несколько лет нет, потому что желчный.

Вот то, что есть сладкого в моем постоянном ежедневном рационе:

чернослив в количестве 5-6 штук в день

яблоки в количестве половины или одного в день (я вообще ем мало)

варенье - не каждый день, но 1-4 чайные ложки бывают. Больше - редко

мед - 1 чайная ложка вечером в молоко, чтобы заснуть. При простудах, конечно, больше

йогурт питьевой без добавок - примерно 1,5 стакана в день, сахар не кладу.

творог - без добавок, сахар не кладу

Но! конфеты - от 1 до 6 шт в день (мармелад, или батончики, или шоколадные - когда как)

зефир в шоколаде - от 1 до 4 штук в день

иногда 1-2 квадратика шоколада, если настигает приступ-эпи. При приступах же спасает крепкий чай с сахаром, 2 ч.ложки на кружку. Но это не ежедневно, раз в неделю считается очень часто, бывает, что и месяц без них обхожусь.

Вот без них я не могу жить.

Часто делаем витаминную смесь: мед, орехи, курага, чернослив, банан или апельсин. Ем по 1-3 чайные ложки в день.

Может, что-то не перечислила, забыла, но вроде все написала...

Сахар проверяю раз в полгода, он в последние годы держится стабильно на верхней границе нормы: примерно 5,2-5,3. Гликированный гемоглобин в норме. Если что - есть гипотиреоз и аутоимунный тиреоидит.

Люди! успокойте уже меня! А то я не могу отказаться от конфет, но ругаю себя за них. А к эндокринологу не могу выбраться уже полгода сначала из-за операции, теперь то и дело цепляю вирусы и не таскаю ноги от слабости.