Опять вздутие

Остальные овощи я не убирала бы, если тушить, все нормально. Фрукты если не смешивать, кушать отдельно между приемами пищи, тоже нормально, яблоки просто брать не красные, в них много сахара. Цитрусовыми не увлекаться. А так я только виноград избегаю. В палеодиете- АИП ( мне тут ее одна девушка посоветовала, очень интересно) так же убираются злаки,т.е глютеносодержащие продукты, ещё картофель, орехи,но я это все оставила, на меня не влияет. Т.е каша утром из любой крупы без сахара, добавляю изюм или банан,на воде или овсяноблин с любым наполнением,что посчитаете нужным. Орехи не есть килограммами просто, в перекус, чуть чуть. Надо просто смотреть, что вам подходит из продуктов и постепенно добавлять. Само собой исключен алкоголь и газировки.

Убираем Хлеб, булочки, печенье , сахар полностью, сладости все, молоко, я вообще бы все молочное убрала, просто творог ( без сметаны) бы оставила раза два в неделю с изюмом, даже кефир бы убрала, сыр тоже раза два в неделю оставила, но не жирный. Убираем кофе,черный чай, а капусту бы как раз оставила,хоть цветную,брокколи, хоть белокочанную. Она без хлеба и молочного (лично у меня ) незаметно проходит и свежая и тушёная.

Смекту попробуйте для начала.

Эспумизан вам в помощь

обычно от углеводов сильно дует, убирайте сладкое, особенно сахар, печеньки. а так же капусту любую, лук, бобовые. можно выпить эспумизан, хорошо помогает убрать газы.

Острое, жирное, жареное,кофе. Вообще, конечно, от причины вздутия зависит.

А вам не кажется, что это как раз повод сходить к врачу? если вы потом попадете в больницу, то по своему опыту знаю, время как-то сразу появляется и все проблемы кажутся не такими важными, как свое здоровье. :-))) Запишитесь на прием в "Семейный доктор" на Усачева. Они работают по выходным. Также в выходные можно и обследование пройти, в том числе и эндоскопию, тем более что эндоскопию можно сделать под наркозом.