Здоровье взрослых Прочие вопросы, административные моменты, справки и т. п.

Как побороть хроническую усталость и недосыпание???

Irishych7 июня 2019 г.10 ответов

Девчат, чет последние дней 10 совсем тяжко стало. Началось все с того, что стала плохо засыпать, ворочалась по 2-3 часа, иной раз только под утро и удавалось заснуть. И вот три недели в таком режиме дали о себе знать. Устаю катастрофически, весь день мечтаю о сне, а как ложиться спать- так как рукой снимает сон. Чем можно облегчить такое состояние? Хочу банально спать и отдыха! Но отпуск светит только в июле(((.

Ответы

ЙаНеЛеди7 июня 2019 г.

проблема решаема таблетками, но я бы не советовала. Причина у недосыпа есть, особенно если спать хочется и не спиться и эту причину лучше найти, она может быть неврологической, гормональной или ещё какой проведите паралели почему вам уже 10 дней не спиться? и от этого начинайте плясать Например я всегда считала что у меня с появлением детей хронический недосып, я могла спать и 15 часов в сутки, могла спать хоть стоя и чувство выспанности не приходило. Вечная разбитость, недовольство, злость, агрессия, плаксивость и самое страшное что это всё нарастало, потом присоединились боли, работала с психологом, пила успокоительные. Но потом обследовалась прописали гормоны, пью их почти 18 месяцев, с первого же месяца всё наладилось, я из вечно спящего медведя, превратилась в активного жаворонка, я сплю 5-6 часов, жизнь наладилось, общее состояние, желания и хотения. В общем раньше у меня была няня и помощница по дому в квартире 100 кв.м. А сейчас дом 200 квалрат плюс огород и работа и я со всем сама справляюсь) хоть и ищу домработницу ))) Но я ваще легко могу неделю подряд вставать в 5-6 утра, ложиться в 23:00 или час ночи, днём реально прикорнуть на 20-30 минут, чисто косточки расслабить, и шуршать по дому не останавливаясь

Irishych7 июня 2019 г.

Если быстро и сразу - то мелатонин хряпнуть.

Александра Батоплина8 июня 2019 г.

Можно попить что-то успокаивающее, либо снотворное, потому что запускать такое состояние тоже не комильфо! Может и в хроническую бессонницу перейти. Попробуйте травяные сборы пить, уберите крепкий кофе, чай, не ешьте на ночь, и режим выдерживайте,- спустя недели 2-3 должно помочь!

Annita9 июня 2019 г.ответ для Александра Батоплина

Да толку от режима никакого! Я стабильно ложусь спать в 11 вечера, и ворочаюсь долго. Встаю по будильнику, строго в 7. Весь день на работе, вечером дом, дети. Куда уж правильнее. На спорт и досуг катастрофически не хватает времени! Да и у меня спорт на работе! По лестнице вверх/ вниз по несколько раз за день, та еще физкультура(((

Василиса9 июня 2019 г.

Иногда, какое-то взбудоражившее событие способно надолго выбить из привычного графика и восстанавливаться тяжеловато. У меня частенько такое, особенно в конце месяца, работы наваливается, потом отмечаем сдачу всех отчетов, обычно это перед выходными. Соответственно и сами выходные график ломают. Я приспособилась в такие загруженные дни на ночь пить таблетку Реслипа. Иногда 2-3 дня подряд пью. Это современное снотворное, советовал терапевт. Уже через 15 минут действует. Утром голова не болит, состояние отличное!

Annita9 июня 2019 г.ответ для Василиса

Спасибо, спрошу Реслип в аптеке! Мне действительно кажется, что достаточно всего лишь отоспаться нормально, именно полноценным сном, без вскакиваний и пробуждений. И усталости не будет. Описываете именно мой случай, вроде и проблемы не было никакой, а вот так разрушился режим.

Марина9 июня 2019 г.

Дайте себе перед сном физическую нагрузку, затем теплый душ и чай. Если не помогает, то вероятнее всего, что нужны препараты, но их должен назначить врач.

Annita9 июня 2019 г.ответ для Марина

К сожалению у меня нет свободного времени пока на спорт((((

Татьяна3 июля 2019 г.

Пить глиатилин, мне очень помогает, только не единоразово, а курсом

Татьяна19 сентября 2019 г.

У меня было такое, что даже сон перестал помогать, утром чувствовала себя разбитой, к вечеру вообще уже сил не было. Рассказала подруге, она посоветовала пропить Милдронат, вот с ним постепенно силы стали возвращаться. К тому же, я стала ощущать себя бодрей, стала лучше концентрировать внимание-на работе мне это стало приятным бонусом.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти