Осанка — обсуждение в Здоровье взрослых

Как приучить себя держать осанку? Проблема с раннего детства, но так и не исправила (( очень хочу надеяться, что и во взрослом возрасте можно это исправить. Вроде уже стараюсь в течение дня когда вспоминаю, выпрямить спину, а потом все равно горбачусь, при том не замечаю как это получается!! Само собой что ли скрючиваюсь(( мимо зеркала нет-нет да пройдёшь - сама ужасаюсь иногда, не девушка, а глиста какая-то прошла 😖сразу стимул выпрямиться... На скамейках без спинки сидеть прямо не могу - очень устаёт спина, болеть начинает... Ещё ребенок маленький, часто на руках, а вес у него прибавляется, тем более это для меня актуально и важно. Может есть какие-то методы работы над осанкой? Может что-то лично вы пробовали и в течение какого времени? И как навсегда сохранить чтобы нигде не болело?

Ответы

Вера3 августа 2019 г.

Здравствуйте. Похожая ситуация и у меня(( Можно попробовать купить корректор осанки, но лучше начать с реклинатора для плеч. Почитайте в интернете много предложений. Только вот надо ещё заставить себя им пользоваться регулярно, плюс небольшая физическая нагрузка нужна, зарядка хотя бы.

Сашенька3 августа 2019 г.ответ для Вера

Корректор осанки это только для мазохистов. 15 минут это максимум, потом от него на стену полезешь, в районе подмышек все болит от любого корректора. У меня их было несколько. В идеале это Лфк, но это тоже не просто, упражнения типа миланетт, валик под спину, только с врачём проконсультироваться надо.

iMom3 августа 2019 г.ответ для Сашенька

А какой врач?

Сашенька3 августа 2019 г.ответ для iMom

Хотя бы хирург, ортопед, а так позвоночником вертебролог занимается

Вера3 августа 2019 г.ответ для Сашенька

🤣🤣 ну тогда я мазохист. Хожу на прогулки в нём, правда в пуховике в основном, чтоб не видно было. Конечно удовольствия мало, но мне ничего не натирает нигде, но спина устаёт, конечно, от непривычки быть прямой. Лфк это прекрасно, но не у всех есть время, да и территориально не всегда возможно найти рядом с домом. У нас вот нет( только в поликлинике и естественно в неудобное время.

Сашенька3 августа 2019 г.ответ для Вера

Так зарядку можно самой делать дома, есть куча упражнейний ,только снимок позвоночника, чтобы исключить грыжи и прочее и вперёд))

Ирина4 августа 2019 г.ответ для Сашенька

Так при грыже, наоборот, надо заниматься)). Только правильно.

Сашенька4 августа 2019 г.ответ для Ирина

Некоторые упражнения нельзя, поэтому лучше ее исключить

Мария3 августа 2019 г.

У меня та же проблема. когда прстоянно ходишь на тренировки, то становится чуть лучше, но потом все возврашается. пришла к выводу что это результат дисплазии соединительной ткани. почитайте об этой особенности.

Ирина4 августа 2019 г.ответ для Мария

Да, как говорил мой врач "мышцы помнят нагрузку 2 дня, поэтому надо заниматься постоянно и всю жизнь".

Алеся3 августа 2019 г.

только упражнения для укрепления мышц спины

Ирина4 августа 2019 г.

Центр Бубновского. Правда они многие по франшизе работают, поэтому где-то работают уникальные замечательные спортивные врачи, где-то посредственности. Если нужно, посоветую своего, но работает в митино. Заниматься нужно, первое время 3 раза в нед по часу, плюс сауна пара минут. И, как говорил Бубновский, чтобы укрепить мышцы верха спины - нужно работать над руками, низ, поясница - над ногами. Я уже давно использую в фитнесе их методику, а у тому врачу привожу дочку (боюсь унаследует мою спину).

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти