Запор

Анастасия30 октября 2019 г.30 ответов

Вот уже как 2 недели села на пп+дефицит калорий, решила к НГ привести себя в порядок. И начались запоры, жуткие, без лекарства не могу сходить.

Кушаю молочные продукты, овощи, фрукты, в рационе все полезное присутствует,думала наоборот начну посещать туалет, как по часам, а на деле... Почему так? Может что-то в рационе поменять? Или так организм привыкает?

Ответы

Елена &hearts; ℒℴѵℯ &hearts;30 октября 2019 г.

какое у вас бжу? от большого количества белка бывает запор. увеличьте количество углеводов и появится ваш стул. мне раньше помогал свежий ацидофилин на белковой диете. сама дома квасила из пакетиков и молока. стул как по часам. кефир рядом отдыхает.

Катерина30 октября 2019 г.ответ для Елена &hearts; ℒℴѵℯ &hearts;

Что такое ацидофилин? Правильно написала?) Мне приложение рассчитывает бжу, сама я считаю только кКал, к примеру вот бжу за 23 октября.

Елена &hearts; ℒℴѵℯ &hearts;30 октября 2019 г.ответ для Катерина

углеводов много, странно тогда, почему запор. ацидофилин - это молочный продукт, похож на йогурт или кефир, но содержит бактерии Lactobacillus acidophilus в большом количестве, которые благотворно влияют на перистальтику кишечника. его можно купить в магазинах готовый или сделать самой, из закваски.

Катерина30 октября 2019 г.ответ для Елена &hearts; ℒℴѵℯ &hearts;

Спасибо, надо поискать. Вот сама не понимаю, откуда запор, организм наверное в шоке 😁(шучу)

Елена &hearts; ℒℴѵℯ &hearts;30 октября 2019 г.ответ для Катерина

возможно еды мало для вас. я худела разными способами, и на 1200 и на 1300, и на 1500, и на 1700, сейчас на 1800 калорий худею. и заметила еще чем меньше калораж, тем стул хуже. при 1300-1500 всегда стул через день был. сейчас калораж 1800 и стул 2 раза в день, как обычно.

Адель Адель30 октября 2019 г.

Добавьте чернослив в рацион, 3 черносливины замачиваете, съедаете, водичку тоже эту выпивайте, должно мягко помочь

Катерина30 октября 2019 г.ответ для Адель Адель

Не могу кушать чернослив, и вообще сухофрукты. Не люблю очень. (

Адель Адель30 октября 2019 г.ответ для Катерина

Я тоже не люблю, три ягодки в день потерпите же ради результата?

Катерина30 октября 2019 г.ответ для Адель Адель

Придётся, что ж делать))) Спасибо)

Адель Адель30 октября 2019 г.ответ для Катерина

Это лучше, чем какие-то там лекарства, будьте здоровы 😊

Maria30 октября 2019 г.

Воды много пьете? Клетчатки сколько едите? Масло? Чернослив, отруби с кефиром. Не должно такого быть, если не урезали рацион до голодовки

Катерина30 октября 2019 г.ответ для Maria

Какая голодовка, что вы) 1600-1800кКал,укладываюсь в эти нормы, вполне сыта. Воды1, 5-2 литра, кефир пью каждый вечер перед сном, масло в рационе присутствует. Ем рыбу 1-2 раза в неделю. Вообще не пойму, с чего так(

Maria30 октября 2019 г.ответ для Катерина

А сколько рост и вес? 1600- это очень мало. 1800 - нормально, если лишних мало килограмм (5-10), если лишних больше, нужно на начальном этапе больше ккал. Прикиньте, сколько было до этого ккал, уменьшать надо примерно по 15 процентов до веса плато и потом уже опять снижать, но не ниже 1800. Ещё ходьба помогает кишечнику.

Катерина30 октября 2019 г.ответ для Maria

Рост 173,вес начальный был 66,5,сейчас на 1 кг похудела. Похудеть хочу кг до 60,т.е 5,5 кг еще скинуть. Но у меня и активность минимальная, стараюсь по возможности много ходить. Ну в среднем в день км 7-8 прохожу.

Maria30 октября 2019 г.ответ для Катерина

Тогда по калориям 1800 нормально, ниже не стоит уменьшать. Ходьба хорошо. Может, просто пока убрать все, что может крепить (рис) и увеличить кефир с клетчаткой, сырые овощи, сухофрукты

Katti Su30 октября 2019 г.

Напишите, что едите за день, примерно.

Катерина30 октября 2019 г.ответ для Katti Su

Ну например сегодня такое меню : Завтрак-творожная запеканка со сметаной, кофе с молоком. Перекус-яблоко, йогурт. Обед - куриные тефтели с рисом, немного кабачковой икры в прикуску. Ужин-рыбная котлета с овощами тушеными, на ночь кефир, возможно съем фрукт,если захочется.

Katti Su30 октября 2019 г.ответ для Катерина

А маловато овощей и клетчатки) много белка, он запор вызывает. Добавьте в завтрак цз кусочек хлеба с огурцом с авокадо или с любым другим кусочком жира. Или без него. В обед добавьте Легкий салат из сырых овощей, лучше с заправкой из лимона. На ночь перед сном съедайте сырую морковку без всего - это очень полезно.

Катерина30 октября 2019 г.ответ для Katti Su

Спасибо, буду исправлять, и правда на белки иногда наседаю)

Katti Su30 октября 2019 г.ответ для Катерина

Воспользуйтесь принципом овощной тарелки. Берёте все овощи, которые любите и которые не ударят по бюджету. Подойдут :морковь, репа, перец, капуста (цветная, белокочанная), огурцы, помидоры, редиска, сельдерей и тд. Нарезаете кусками размером с палец, выкладываете на тарелку и ставите посреди стола, к вечеру ни кусочка не останется. И дочка привыкнет много овощей есть, что полезно очень, и вы от проблемы избавитесь. Овощи должны занимать половину вашей тарелки.

Катерина30 октября 2019 г.

Как у вас с жирами ? Вы их кушаете ? Может такое быть, я выпивала натощак утром 1ст л льняного масла (очень полезно) и помогает работе ЖКТ. Плюс нужно кушать много клетчатки- т.е. овощей, чтобы желудок работал и не было запоров

Светлана30 октября 2019 г.

Кашку по утрам введите за правило.Стакан воды до завтрака. С овощами белок.Горячее в обед. У меня от творога по утрам были жуткие запоры... Организм не привыкает...просто,что-то не так кушаете

Наталья30 октября 2019 г.

Я на ночь после 6 часов ем только сырые овощи типа огурцы перец помидоры или фрукты любые, хожу нормально...

Е В А30 октября 2019 г.

крепит скорей всего от молочки, попробуйте уменьшить ее объем , у меня такая же проблема на пп от орехов(

Maryna30 октября 2019 г.

А что и сколько едите?

Катерина30 октября 2019 г.ответ для Maryna

Ем небольшими порциями каждые 3,5 часа. Фрукты, овощи, рыбу, не жирные сорта мяса, крупы, могу немного быстрых углеводов в первой половине дня(обычно на завтрак),яйца, молоко, Кефир, ряженки перед сном. Часто ем творог, оч его люблю. Вообще готовлю на нас с дочкой вдвоём, ей почти 2 года. Чернослив не могу есть, вообще сухофрукты не люблю никакие. Чего еще не хватает в моем рационе?

Maryna30 октября 2019 г.ответ для Катерина

Попробуйте молочные продукты убрать на время. Иногда на них такая реакция бывает.

Анастасия30 октября 2019 г.

Добавьте в рацион свеклу и воды пейте побольше.

Светлана Фатеева5 ноября 2019 г.

Если с питанием всё норм, то запоры из за опущения органов малого таза. Научитесь делать висцеральный самомассаж ( Наули) можно и удалённо научится и всё нормализуется! У меня тоже было, сейчас качество жизни совсем другое. Смотри в Инстаграм #секретныйфитнес_иваново

Катрина26 ноября 2019 г.

Дело в том, что организм привык к другому питание и таким образом он реагирует на смену привычного питания. Со временем это пройдет, а сейчас введите в рацион йогурты и дополнительно принимайте пробиотики. Тоже такое было, я пила Лактобаланс. Через недели после начала приема стул наладился и стало намного легче и спокойнее худеть.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти