Как набрать вес?

Наталья16 июня 2020 г.75 ответов

Не пугайтесь моих параметров😁

Рост 170, вес 44. Так было стабильно и всегда. Мне почти 30.

Одно время я озаботилась этим вопросом, комплексы появились. Пошла по врачам, прям приходила и говорила что хочу потолстеть, а то что я такая худая - не нормально. Врачи назначали курс обследования, увидев результаты смеялись и говорили что я глупышка, нашла проблему и советовали кушать больше.

Сбоев в организме в виде отсутствия крит.дней нет. Тьфу тьфу, все стабильно.

Щитовидка в норме и по узи и по гормонам, да и в целом по анализам и медосмотрам проблем не выявляется. Единственное, забеременеть не могу, но там думаю проблема в кистах на яичниках...

Но! Девочки, сейчас я вешу 41! Недавно пережила стресс, умер близкий человек после долгой болезни. Я не ела толком, да и не хотела.

Сбоев вроде по прежнему нет, но мне не нравится мой внешний вид. Руки стали ещё худее, хочется носить закрытую одежду... 🤦‍♀️

Срочно надо вернуть свои 44, а желательно набрать больше)

Жду советов максимально простых.

Спортом заниматься честно, не хочу. Лентяйка я, да и силовые нагрузки мне нельзя. Протеины пить - не вариант, мне кажется от химии польза разве что внешняя.

Может питание скорректировать, может у кого то схема приёма пищи есть для набора веса🙂

Вообщем, посоветуйте что нибудь, пожалуйста. Я думаю я не одна желающая набрать вес🙃

Ответы

Хельга16 июня 2020 г.

эххх, мечта

набор веса это как сброс-только в другую сторону. Если для сброса считают ккал и едят меньше, чем тратят, то для набора надо считать и есть БОЛЬШЕ чем тратите. Смею предположить, что мышечной массы у вас не сильно много. Поэтому вы должны понимать, что рискуете получить фигуру типа скини фэт. Не самое красивое зрелище, на мой взгляд. Вам бы в зал, к штангам и гантелям, да с тренером, что б не отлынивать от занятий ( я без тренера не могу, например). Ох уж этот прекрасный режим на набор мышечной массы: ешь много, кардио не надо делать, повторений мало, правда веса должны быть прям хорошие такие- мечта спортсменов. прочитала, что вам нельзя Такие тренировки и гормон роста стимулируют в организме а без спорта: считать и есть, есть и считать

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Хельга

Я спортом занималась, с тренером 1,5 месяца😁 спала, ела и ходила на тренировки, мышцы болели так что хотелось выть. Ещё пила гейнер. Набрала 2 кг, стала ночью просыпаться от боли в желудке сильной. Плюнула на гейнер и не комфортный режим приёма пищи, хотела - ела, не хотела - нет. Боли в желудке прекратились, эти 2 кг ушли быстро. Позже узнала что силовые упражнения мне противопоказаны, но это не из за желудка) Подводя итог, могу сказать что эти 2 кг, мне дорогого стояли, и в плане моральном и материальном (индивидуальный тренер, гейнер). И улетели они молниеносно, даже попрощаться не успела. И вопрос, стоит ли? Расслабиться нельзя в таком режиме, сразу минус кг. Подсчёт калорий меня напрягает немного, просто увеличу порции и частоту приёма пищи для начала)

Nefertiti16 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

Вы уверены, что у вас не анорексия? Вы не едите, боли в животе после приёма пищи.

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Nefertiti

Уверена. Боли в животе были раза 2 (6 лет назад, об этом времени я рассказываю в пред.сообщении) и спровоцировал их регулярный приём большого количества пищи в комплексе с гейнером. Больше думаю гейнер виноват конечно. Пожалуйста, хватит преплетать сюда этот страшный диагноз. Неуместно.

Хельга16 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

а если есть высококалорийную еду небольшими порциями , но часто ( раз в 2-3 часа)?

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Хельга

Например, один бигтейсти у меня убивает аппетит на сутки😁 так что как то неэффективно для набора веса, получается. Если не лезет - не запихнешь, же. 🤷‍♀️ Мне уже в личку расписали один способ, попробую. Вроде ничего сложного. Если поможет, поделюсь обязательно! Лишь бы у меня силы воли хватило🙏

Хельга16 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

вы не ведьма случаем:)))??? " Если поможет, поделюсь обязательно! " ох только не со мной

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Хельга

😁 Ой может, плюсы в этом и есть. Но завидовать нечему, я от своего внешнего вида не кайфую... И никогда не гордилась своей худобой. Но нравится всем, в ущерб собственному внутреннему комфорту и здоровью же тоже не будешь... Поэтому меня постоянно мотает от состояния: "я хочу набрать вес и твёрдо иду к своей цели" и "ай ладно, я и так душка" 😂 выигрывает конечно последнее)) но 41кг это капец, дальше нельзя, надо что то делать.

Хельга16 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

на самом деле, если уйти от конкретики сброс/набор веса, то я вас очень хорошо понимаю! Сейчас я уже 3 месяца без срывов, результаты есть. Желаю вам найти внутри себя силу воли и достигнуть желаемого результата

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Хельга

Спасибо большое! И Вам, продолжать в том же духе✊

Nefertiti16 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

Серьёзно? Меня всю жизнь тыкали, что оооой, какая ты худая, оооой, ты вообще не ешь, наверно, кожа да кости и тд и тп. 🥴 Но 41.... Очень очень мало. Может приправы использовать, они аппетит повышают.

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Nefertiti

Меня тоже тыкали и тыкают, сейчас не так часто, ибо взрослые люди должны быть тактичными. Но вот если правде в глаза, какая им разница? Вот толстому человеку же не говорят: "ты чего такая толстая, ешь меньше, и т.д.", стесняются, хотя может и думают. Почему? Потому что бояться обидеть. И правильно делают, пусть молчат. Вообще указывать на недостатки другого, это последнее дело. И весь я 44 по сей день, не было бы этой темы, но я вешу 41🤦‍♀️ и меня это пугает, на самом деле... Не потому что я кому то не нравлюсь, а потому что я не нравлюсь себе. Да и если ещё - 2, реально будет анорексия и здоровье может пошатнуться.

Nefertiti16 июня 2020 г.ответ для Хельга

Вы серьёзно, что это мечта? Я была 50кг при росте 171 и это тот ещё видок. 41 страшно представить. Я округлилась только после родов и каждый кг свой теперь берегу 🙏

Хельга16 июня 2020 г.ответ для Nefertiti

есть и не толстеть-мечта

Nefertiti16 июня 2020 г.ответ для Хельга

Плюсы в этом есть, несомненно.

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Nefertiti

Я мечтаю весить именно 50 кг, не больше. Худоба в меру, так скажем. Мне нравится такое соотношение. Прям маникен!))

Nefertiti16 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

Я сейчас 55 храню, холю и лелею 🙏

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Nefertiti

Тяжело поддерживать?

Nefertiti16 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

Да я ем, как не в себя, особенно вечером после работы 🤦‍♀️😂 Раньше прям стоило чуть меньше съесть или понервничать и всё, вес уходит очень быстро. А вот последнее время даже как то устаканилось, будто организм принял этот вес, как норму 😂

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Nefertiti

Хорошо. Я уж надеюсь что и моя норма с возрастом измениться🙂 или надо родить.

Ольга16 июня 2020 г.

А что вы вообще едите? Предпочтения в еде?

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Ольга

Пирожки люблю😁 Каши, супы, салаты, второе редко последнее время ем..еще из за жары не хочется. Ах да, хлеб я могу есть только с супом.

Ольга16 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

Ну на супах и салатах далеко не уйти. Каша тоже, смотря какая порция))) Скачайте приложение на телефон подсчёта калорий. Там введете данные и что хотите набрать вес. И на кухонных весах взвешивайте все что едите. Ну или вариант номер 2. Есть чаще и чуть увеличить порции еды. Не булку с чаем, а шашлыка с овощами и потом уже булку))) Можно ночами ещё хомячить))))) это вообще проблема многих кто наоборот мечтает похудеть)))) Вообщем кушайте сытное и полезное и чуть больше своей нормы!

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Ольга

Но ночь есть я люблю) Причина моей худобы ещё кроется в том, что я совершенно не люблю готовить) Спасибо за советы! Вроде сама рассуждаю как Вы, а на практике тяжеловато постоянно есть) и постоянно пропускаю приём пищи...

клюковка16 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

Ну короче вы просто не едите, а это значит анорексия нужен психиатр. Ходили?

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для клюковка

Извините, но прежде чем делать такие заключения, советую загуглить что такое анорексия - признаки, симптомы например, для развития. Может мне ещё на учёт в ПНД встать? 😁

клюковка16 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

Представьте, да, и я даже гуглить не хочу, так как знаю отлично и термины и признаки. В комментариях вы раскрыли все причины. Да, это в пнд на учет и стационар, так как вы сами себя контролировать не можете и рядом понятно что нет такого человека, который будет вам готовить и кормить.

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для клюковка

Вы сейчас мне посоветовали поломать себе жизнь и убить карьеру ради набора лишних кг?

Елена &hearts; ℒℴѵℯ &hearts;16 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

к врачу вам надо, у вас анорексия уже. вы намерено не едите.

Ольга16 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

столько вкуснях существует! Надо их учиться готовить и лопать с удовольствием! Не ерунду типа пиццу и роллы. А настоящие вкусные блюда. Мясо, картошку, курицу, рыбу, макароны в каком нибудь соусе, лазанью! И все придет)))

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Ольга

Я завидую тем людям, которые любят и умеют готовить. Прям респект! Меня в готовке ещё демотивирует диета мужа, у него повышен булирубин и не все ему можно есть. А что я на себя одну что-ли готовить буду?) поэтому и сидим на кашах, супах и т.д. Но он мне говорит, чтоб я под него не подстраивалась и даже сам готовит иногда.

Мультик-Пультик16 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

Так налегайте на пирожки)

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Мультик-Пультик

У меня на работе прикалываются коллеги, одни пирожки ест и не толстеет, вот счастливый человек! 😁 Я часто сухомяткой перекусываю)

Tatjana16 июня 2020 г.

Может психологическое? расстройство пищевого поведения... одни от стресса жрут и не знают куда потом телеса втиснуть, а вы, похоже, наоборот.

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Tatjana

Я в 17 лет весила 49. Потом на первой сессии перестала есть, не ела неделю, вообще ничего. Только пила. Что это было не знаю. И с тех пор больше 44 вес тяжело держать. Может психологическое... Но вроде я человек не депрессовый, если не брать во внимание последний стресс. Не знаю.

Tatjana16 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

Не, это не депрессия. Это пищевое поведение. Закладывается когда-то хрен знает когда, хрен знет почему, я не доктор... вот если неделю не есть только пить - это анорекися какая-то.. нет?

Санта Моника17 июня 2020 г.ответ для Tatjana

Не знаю что это, но явно не нормальное состояние, когда еда безразлична. Я думала если не восстановлюсь тогда самостоятельно, пойду к врачу. Но спустя неделю аппетит вернулся.

Tatjana17 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

Может начать с психолога?

Маламутка16 июня 2020 г.

Может, на орехи налечь? Они такие калорийные😃

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Маламутка

Дааа, орехи каллорийные, от них ещё в туалет часто ходишь🙈 извините за подробности, но Вы наверно понимаете)))

Маламутка17 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

Я очень люблю орешки, но даже не знала, что от них такой эффект😳 На самом деле, килограммами не надо. Горсть - уже отлично 😃

Санта Моника17 июня 2020 г.ответ для Маламутка

Муж мне купил макадамии😋 как это вкусно! До этого не пробовала никогда. И фундук ещё едим) С сегодняшнего дня питаюсь по новому!)

Маламутка18 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

Макадамия волшебная😍

Светка я16 июня 2020 г.

Вам тут советуют в основном нездоровый набор веса, это все будет временно и для здоровья не хорошо. У меня муж поправлялся с диетологом, а я с ней же худела. Вот он набрал на данный момент 10 кг. Хочет ещё 5. Хоть на человека стал похож. Если интересно, напишите в личку, расскажу

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Светка я

Этот диетолог Вам только режим питания корректировала? Всякие гейнеры, не пил Ваш муж?

Светка я16 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

Никаких таблеток, ничего, даже меню не составляла, просто рекомендации. И я ей каждый день писала, что ели и в каком количестве, она корректировала, если что не так. Я похудела, муж поправился. Ничего абсолютно там сложного нет, обычное нормальное сбалансированное питание

Аленка16 июня 2020 г.ответ для Светка я

Напишите пожалуйста про рекомендации диетолога.

Елена &hearts; ℒℴѵℯ &hearts;16 июня 2020 г.

купите урбечи любимых орехов и ешьте ложками. я люблю миндальное и кешью, еще кокосовое. вам надо потреблять больше калорий, чем тратите. так как вы едите мало, то надо есть очень калорийные продукты. намазывайте урбеч на хлеб и ешьте 1-3 раза в день, чередуйте вкусы, чтобы не приелись. я сейчас так сына откармливаю он у меня 181 см ростом с весом 52 кило и худеет сильно, стоит слегка снизить калорийность. ешьте еще сыр, он очень калорийный, всегда помогает весу взлетать.

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Елена &hearts; ℒℴѵℯ &hearts;

Спасибо за совет! 😁

Людмила16 июня 2020 г.

Пивные дрожжи в аптеке. Мне ничего не помогало, но я хоть потолще была (48кг 169). Начала толстеть только в 35.. Сейчас вешу 53-54.Выписали мне успокоительные Атаракс, с них я за 2 месяца до 60 набрала. Пришлось срочно худеть и перестала их принимать.

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Людмила

Попробовать пивные дрожжи надо, столько слышала про них)

наталья скляр20 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

Комментарий удален

Елена &hearts; ℒℴѵℯ &hearts;16 июня 2020 г.ответ для Людмила

моему сыну не помогло.

Маруся16 июня 2020 г.

у меня соседка как вы (по описанию параметров). Сейчас ей за 40, но вес не изменился, дочь у нее получилась в нее. Это что то на генном уровне, я так понимаю. Я до 39 лет была 44-45 кг, при 162см, сейчас начала поправляться, уже 47 и чувствую, что над удержанием стабильного веса уже надо работать, как раньше - ем что хочу и когда хочу, не получается. Или вы придете к своему возрасту, когда матаболизм замедлится, или это с вами навсегда. Слышала даже такую вещь, что есть люди, у которых липидный обмен так настроен, что все жиры сразу расщепляются и выводятся, такие люди не поправляются никогда.

Санта Моника17 июня 2020 г.ответ для Маруся

Да, гены тоже роль играют, мама у меня худышка была) но чуть больше вес был помню.

Наталья Пшеничная16 июня 2020 г.

Я тоже худая. Всегда весила 41 кг при росте 162. Один раз смогла поправиться, когда в детском лагере воспитателем была. Ела по часам и хорошие порции. Приехала. Мама аж в ладоши хлопнула. За осень щёчки исхудались....

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для Наталья Пшеничная

Ну вот!) У меня скулы вместо щёк, тоже хотелось бы округлее лицо)

SaLamander16 июня 2020 г.

Я не собиралась набирать, но эта штука заменяет приём пищи, содержит полный комплекс витаминов и минералов. Плюс повышает аппетит. Стоит попробовать. Продается в аптеках. Сухая инстантная смесь «Юнона» предназначена для коррекции рациона питания. Не пугайтесь, что она для беременных и кормящих.

Санта Моника16 июня 2020 г.ответ для SaLamander

Спасибо, возьму на заметку!

Элина16 июня 2020 г.

У меня вот ребёнок плохо вес набирает, я вычитала что очень каллорийная арахисовая паста, вот купила третий день подмешиваю в кашу, надеюсь поможет. Но если решите попробовать, то осторожно, арахис очень аллергенный продукт.

Vic17 июня 2020 г.

Да так же как и похудеть) считать калории) берете с плюсом, под это все ищите рецепты ПП, едите, наблюдаете Гастроэнтеролога посещали? Можно ещё агвантар пропить пару месяцев. Детям назначают при таких проблемах.

Санта Моника17 июня 2020 г.ответ для Vic

Гастрэнтеролога не посещала, и не хочу я лампочку глотать🤢 Если заболит желудок/кишечник - пойду.

Vic17 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

так зачем спрашивали, если сами для себя уже все решили?) Вы видимо еще не сильно прониклись, что вес 41 при росте 170, нежелание есть, ведь Вы едите очень мало исходя из комментов, проблемы с зачатием, гормонами, кисты - это просто пушной зверь по здоровью и внешнему виду, Вам нужно в колокола бить, анорексия и все дела, а Вы такая вся лайтовая, все врачи посмеялись и тема закрылась, нет, это так не работает и это вообще не смешно

Санта Моника18 июня 2020 г.ответ для Vic

Даже репродуктолог не сказала что в этом проблема зачатия, а Вы мне это говорите? Не хочу всех анализов Вам расписывать и убеждать что худоба здесь не причём. Не ищите взаимосвязь там где её нет. Почитайте внимательно, что конкретно я спрашиваю в теме. Не каких врачей мне посетить, ни какой у меня диагноз, а какой режим питания поддерживать!

Vic18 июня 2020 г.ответ для Санта Моника

Я и не ищу, Вам нужно искать причину, о чем я Вам прямо написала в ответ на Ваш же комментарий. Чаще всего поиск проблемы и решения осуществляют эндокринолог и гастроэнтеролог. По сути был ответ #1.

sabelena17 июня 2020 г.

У вас кисты на яичниках или поликистоз? Второе как раз может быть и вариантом проблем с беременностью. Эстрогены тоже проверяли? Они как раз формируются частично в жировой прослойке. До первых родов была 48. Гинеколог однозначно уверенна была что в этом отчасти причина не наступления беременности. Пополнеть удалось после лапароскопии. Двухстронняя резекция как в принципе и беременность.

Санта Моника18 июня 2020 г.ответ для sabelena

Кисты, и лапара уже одна была. В анализах все в норме, прогестерон чуть низкий был и все. Мы к ЭКО готовимся.

Светлана17 июня 2020 г.

Устраивайтесь на работу в кондитерский цех)!А если серьезно, то у меня вопрос, вы готовить любите?

Санта Моника17 июня 2020 г.ответ для Светлана

Категорически нет) заставляю себя скорее. Это тоже свою лепту вносит, конечно же.

Наталья17 июня 2020 г.

Элементарно! Просто ешьте много! И не менее 3тыс ккал. Увеличьте размер порции, после еды ещё чайку с половиной шоколадки.

Jasa23 июня 2020 г.

Были параметры как у вас, как вижу свои фото тогда, аж плохо становится)) Я тоже не хотела спорт. Но взялась за себя. 3 раза в неделю силовые были, гейнер пила и ела всё время... ну как всё, каждые 2-2.5 часа. Полноценный приём пищи, либо гейнер. Стала набирать)) потом вес остановился на 53 кг. Бросила всё))) вес до сих пор со мной остался, чему я рада очень!

Санта Моника25 июня 2020 г.ответ для Jasa

Круто, если остался)) а я думала это временное.

Анна Бачурина29 ноября 2020 г.

Посмотрите мой блог на тему набора веса в инста @annabachurina_life помогаю бесплатно 🙌

SvetiK17 ноября 2025 г.

Добрый день 🌷 подскажите, пожалуйста, Вам в итоге удалось набрать вес и родить ребёнка?

Санта Моника17 ноября 2025 г.ответ для SvetiK

SvetiK, и родила, с помощью эко, и даже набирала вес между беременностями, до 49 кг😎 ходила в зал, соблюдала профицит ккал, была красивая попа и грудь) Потом схуднула, снова забеременела эко, родила, кормлю и вешу 43 кг. Докормлю, пойду в зал.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти